Hvordan Quit Social Smoking

Prøver å slutte sosial røyking kan være like vanskelig som å prøve å slutte vanlig røyking. De fleste folk røyker sosialt fordi de er mer tilbøyelige til å røyke mens du drikker, fordi de føler seg mer komfortabel i en stor gruppe mennesker mens røyking, eller fordi de stort sett tilbringer tid med røykere. Disse faktorene gjør det vanskeligere å slutte sosial røyking. Du trenger
Nikotin tyggis
Vis flere instruksjoner
en

finne ut hvorfor du røyker i sosiale settinger. Er alle dine venner røykere? Føler du mer komfortabel etter å ha nikotin i store grupper? Klø du for en sigarett etter et par av alkoholholdige drikkevarer?
2

Take action, når du finne ut hva som fører deg til å røyke. Hvis nikotin gjør at du føler deg mer komfortabel i sosiale settinger, tygge nikotintyggegummi når du vil ha en sigarett. Ikke skift røyke med nikotintyggegummi, men hvis det hjelper, går du videre til avvenning deg av nikotintyggegummi.
3

Be vennene dine til å hjelpe deg å slutte sosial røyking. Hvis du bestemmer deg Røyker du fordi vennene gjør det, fortell dine venner du ikke ønsker å røyke lenger. Fortell dem hvis de ser deg med en sigarett, bør de minne deg på at du prøver å slutte og oppfordrer deg til å slukke sigaretten. Spør hvis en venn eller to vil bo inne med deg når alle andre går utenfor for å røyke. Hvis du har en annen venn som er bare en sosial røyker, kan hun ønsker å slutte med deg.
4

Ikke drikk når du går ut. Etter et par ganger uten alkohol, kan du innse at ditt ønske om en sigarett går bort når du ikke drikker. Se på hvilket punkt du vil ha en sigarett. Kanskje du drikker for mye, eller kanskje en viss drink gjør du ønsker en sigarett. Start med å ikke drikke alkohol i det hele tatt. Hvis du gjør det uten å røyke, har én eller to øl neste gang. Hvis du fortsatt gjøre det uten å røyke, drikke din normal mengde. Hvis du kan gå uten røyking i en sosial setting for to måneder, kan du sparke en vane.