Hvordan Quit Smoking i 7 dager

Med sigaretter og skatter fortsetter å stige, har det aldri vært et bedre tidspunkt å slutte å røyke. Så her er en plan for å bryte vanen raskt. Avhengighet til røyking er både fysisk og psykisk. Denne planen har som mål å bidra til å rense kroppen for giftstoffer som forårsaker fysisk avhengighet og korrigere atferd som forsterker en vane. Du trenger:
5 eller 6 flasker med vanlig grapefruktjuice
en stor flaske med 500mg vitamin C tabletter
to flasker med kanel munnvann, en for hjem, en for arbeid
en ekstra tannbørste og tannkrem for reise
seks eller flere pakker med tyggegummi.
Rengjøring forsyninger for hjemmet, bilen og kontoret
Vis flere instruksjoner
en

gjøre forpliktelse. Det er et must før du begynner dette eller røykeslutt plan. Tenk på alle de grunnene du bør slutte og skrive dem ned. Skriv en uttalelse intensjonsavtale. Fortell dine venner og familie, og be om deres støtte.
2

Clean huset. Ødelegg og kast alle sigaretter (ja, alle av dem). Kast alle røyking tilbehør, for eksempel lightere, fyrstikker og askebegre. Rengjøre bilen, på kontoret og hjemme grundig for å bli kvitt rester av sigarettrøyk lukt. Noen går så langt som å vaske gardiner og sengetøy, sjamponering tepper og selv male veggene.
3

Start syv-dagers plan. For de neste sju dagene, drikke tre store glass grapefruktjuice, en før hvert måltid. Ta 500mg av vitamin C på stigende, med hvert måltid, og før du går til sengs. Forskning tyder på at røykere har signifikant lavere nivåer av vitamin C enn andre.

Puss tennene etter hvert måltid og følg med kanel munnvann skylling. Prøv å ikke snacks mellom måltidene. Det kan være lurt å tygge tyggegummi i stedet. Hvis du gjør snack, pusse tennene og bruke munnvann umiddelbart etterpå. Drikk rikelig med vann. Konsumere halvparten av kroppsvekt konvertert til gram hver dag. (En 200-kilos person ville trenge rundt 100 gram vann).