Hvordan reversere tegn på Smoking

Røyking er en vane som ikke er umulig å slutte. Imidlertid er nikotin finnes i tobakk et vanedannende, giftig kjemisk stoff som gjør stopping vanskelig. Ifølge en 1990 Surgeon General rapport, har slutte å røyke øyeblikkelig helsemessige fordeler, som for eksempel å redusere sjansen for å utvikle ulike former for kreft. Uansett hvor gammel du er eller hvor lenge du har røykt, kan du reversere tegn på røyking. Instruksjoner
Metoder
en

Utarbeide for røykeslutt plan. Satt ned på papiret den dagen du har tenkt på å slutte. Skrive det ned viser ditt engasjement for å slutte å røyke.
2

Undersøke hvorfor du røyker. Når du finner deg selv trenger å røyke, bør du vurdere hvorfor du gjør det. Hold en dagbok logging når du røyker og hva du tenker når du gjør det. Gjennomgang hvorfor du røyker kan hjelpe deg å erobre de fristelser som fører deg til å lyse opp.
3

Lag en plan for å unngå å røyke når du får impuls til å røyke. Liste alternativer til belysning opp, for eksempel å finne en sunnere aktivitet. Minn deg selv på disse valgene når du befinner deg nå for en sigarett.
4 p Hvis du finner deg selv grotting i craving din, ikke slå deg opp. Finne ut hvorfor du snublet og lære av det. Ikke bruk den til å falle tilbake til din gamle røyking vane.
5 p Hvis du finner deg selv har problemer på grunn av en avhengighet til nikotin, søke hjelp fra din lege eller apotek.
6

Når du er i stand til å avstå fra å røyke, nyte fordelene. Når du slutter å røyke, vil du merke en forbedring i utseende og helse. Du vil se at pusten lukter bedre, vil tennene ikke være så gul, vil du ikke være så trøtt, og klærne vil ikke lukter røyk. Du vil også oppdage at maten smaker bedre og din følelse av lukt vil være tilbake til det normale.