Øvelser for nakke kirurgi pasienter

Målene for rehabilitering etter operasjonen er todelt. Først bør pasienten utføre fleksibilitet trening for å gjenopprette riktig utvalg av bevegelse i det berørte området. Sekund, bør pasienten utføre styrkeøvelser for å redusere sannsynligheten for en tilbakevendende skade. Om du har hatt nakke kirurgi på grunn av en skade eller et annet middel, assiduously følge rehabiliteringsprogrammet å fremskynde utvinning. Fleksibilitet Training

Utfør nakke fleksibilitet trening for å gjenopprette riktig utvalg av bevegelse til halsen etter fjerning av spenne. Ifølge University of Iowa Hospital System, utføre nakke fleksibilitet trening daglig under utvinning perioden. Begynn med å utføre enkle nakke strekninger. Sitt i en behagelig, naturlig stilling (med at haken inn og ørene rett over skuldrene). Initiere bevegelsen ved å bøye seg framover i nakken slik at haken er i kontakt med brystet. Hold dette for fem fulle sekunder. Derfra snu hodet til venstre så langt du kan uten ubehag. Hold denne posisjonen i fem hele sekunder. Derfra tilbake hodet til en nøytral posisjon, og vri den til siden slik at øret berører skulderen din. Hold her for en avsluttende fem sekunder. Gjenta dette to ganger (for totalt tre sett), deretter snu og gjenta alle øvelser til høyre også.
Strength Training

Utfør styrke trening for halsen for å øke områdets motstand mot ytterligere skade. Mens du sitter i en komfortabel posisjon ser frem med at haken og ørene over skuldrene, plasserer venstre hånd lett på venstre side av hodet ditt, og trykk lett mot siden av hodet. Motstå kraft med musklene i nakken, holde hodet på plass. Opprettholde motstanden i 5 til 10 sekunder før rygging, gjenta øvelsen med høyre hånd på høyre side av hodet ditt. Etter å ha utført på begge sider, gjenta øvelsen til foran og bak også, med begge hendene på pannen og baksiden av skallen din til å gi ytterligere motstand. Gå gjennom hele drill tre eller fire ganger per treningsøkt, gradvis øke mengden av trykket du gir med hendene som halsen styrke bygger.