Øvelser Etter Foot kirurgi

Foot kirurgi er ofte gjort for å reparere ødelagte bein, sener eller bunions. Etter utvinning, kan pasienten utføre øvelser for å hjelpe med sårhet, stivhet og omfanget av bevegelse. En lege eller fysioterapeut vil anbefale riktige øvelser som bør bare gjøres når legen sier det er OK. Følg alltid legens ordre, og aldri overdrive øvelsene, så dette setter deg i fare for å skade foten igjen. Stretching

Etter foten kirurgi er det viktig å strekke foten daglig. Etter fot kirurgi, arrvev former og myke vev i foten kontrakter. Foten kan føles stram og ubehagelig. Mens du sitter, forlenge bena slik at hælene er på gulvet. Peke tærne ut, og deretter opp igjen, plassere hælene tilbake på gulvet. Begynn enkelt og stoppe når du begynner å føle sår eller smerte oppstår. Doing strekninger bidrar til å styrke foten og hjelper til med å hindre arrdannelse.
Walking

Walking for korte avstander er godt etter foten har grodd fra kirurgi. Walking vil strekke og styrke foten muskler og er en flott måte å komme tilbake i form. Snakk med legen din om avstander du skal gå og hvor lenge. Ikke gå over den anbefalte mengden walking foreskrevet;. Dette kan føre til sårhet og mulige tilbakeslag til frisk

Foot Circles

Doing fot sirkler vil bli kvitt av sårhet og stivhet i foten etter operasjonen. Du utfører fot sirkler ved å rette ut beinet og sirkle foten klokken. Ikke jobb foten for mye, fordi du kan reinjure foten. To sett med fem repetisjoner er en god start når du begynner foten sirkler.