Slik praksis Anger Management Når en Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta er sinnet-kroppen type identifisert med ild og vann i Ayurveda, en indisk medisinsk tilnærming som går tilbake 5000 år. Ayurveda gir oss informasjon om hvordan du spiser på en måte å støtte helse og hvordan å behandle sykdom og sykdom. Av de tre sinn-kropp typer, eller doshas, ​​er Pitta mest aktive i sommer. De fleste Pittas er av middels kroppsbygning, med god muskelmasse, pleier å være atletisk, selvsikker og konkurransedyktig. Balansert, er Pittas produktiv, hardt arbeidende, er i stand til å lede en situasjon og har energi til å gjøre arbeidet sitt. Ubalansert, kan Pittas bli dominerende, krevende, nedlatende, sjefete eller ufølsomme for andre. Heat er et tema for Pittas - de kan også ha en rød eller spyles utseende til ansiktet og huden. Denne varmen kan uttrykkes i eksplosive sinne som er forstyrrende. Ayurveda gir praktiske råd for anger management for de "små vulkaner" kjent som ubalanserte Pittas. Instruksjoner
en

Få regelmessig mosjon daglig. Athletic av natur vil dette ikke være et ork for de fleste Pittas. Kjører før arbeid eller sykling til det er en måte å kanalisere Pittas 'betydelig stasjon. Styrketrening, yoga, svømming eller turgåing åser og trapper vil alle bidra til å redusere spenningen og all trening er viktig for stress-og sinne.
2

Reduser krydret mat og koffein. Ayurveda råder Pittas å spise mat som er snerpende, bitter og søt. Sterkt redusere eller unngå matvarer som er sure (som fermentert mat), salt (bruk tørket tang som dulse eller andre lav-salt alternativer) eller bitter.
3

Lær hvordan du mediterer hver dag i 10 minutter eller lenger. Sitte stille med lukkede øyne, puste mens du teller til fire, pause og exhaling mens du teller til 6-8. Fortsette i de 10 minutter eller lenger. Still inn en tidtaker for å avslutte meditasjon økt for å spare deg bryet med å spore tid. Dette puste trening og meditasjon vil hjelpe deg å lære hvordan puster ut når du føler deg stresset eller i en konfronterende situasjon.
4

merke til dine fysiske og følelsesmessige symptomer før du mister besinnelsen. Pittas rapporterer de går fra null til 100 i sinne hvis de er på det punktet av opprørt. Føler du at ansiktet blir spylt som sinne stiger? Eller har hendene begynner å svette? Hvis disse er dine signaler, bruker pusteøvelse: inhalerer for 4 puster for seks i flere runder. Gjør du det aktivere det parasympatiske nervesystemet:. Minkende fordøyelsen, hjertefrekvens og blodtrykk og beroligende flamme sint opprørt
5

Lær hvordan å være lydhør snarere enn reaktiv. Pittas er hard-driving av natur. Sikkerhetskopiere og tregere: svare på kriser på jobben og hjemme som om du i det mest spørsmål om faktum måte du kan mønstre. Ikke la ditt sinne å stige: hva som må gjøres og ikke la dine følelser rev deg opp. Bruk pusteøvelse som du jobber eller delegere.
6

Hold ut av varmen i sommer. Sommeren er prime Pitta sesongen når Angers kan blusse. Hold ut av direkte sol fra kl 10 til 14:00 Hvis du må være ute, skyggelegge ansiktet med en hatt og drikke rikelig med væske. Varme temperaturer og krydret mat teste temperament av flammende Pittas.
7

Schedule uproduktiv nedetid. Pittas er høye achievers. Bestill en massasje, ansiktsbehandling, manikyr eller klippe håret hver måned - hvile mens noen andre er velvære deg i en helse-støttende måte vil tillate Pittas 'ild for å senke. Eller unn deg skyldig fornøyelser eksempel spise popcorn og se gamle filmer eller forferdelige TV-programmer du ville ikke tør andre vet du liker. Forrykke med ikke-konkurrerende hobbyer.