Ayurvedisk hjelp for Restless Leg Syndrome

Restless legs syndrom er en nevrologisk tilstand som fører til en ukontrollerbar trang til å bevege beina under forsøket på å sitte, hvile eller sovner. Ifølge ayurvedacollege.com, vil leve en ayurvedisk livsstil balansere nervesystemet i kroppen, slik at den rastløse ben syndrom å avta og kroppen til å helbrede. Ayurveda ble først hentet i India mer enn 5000 år siden som deres tradisjonelle systemet av medisin, og det har nå blitt en populær form for alternativ medisin rundt om i verden. Urter

Ifølge ayurvedacollege.com, kan urter roe ulike aspekter av kroppen og kroppens energi, noe som kan forebygge symptomene på rastløse ben syndrom. Eksempler på urter som hjelper restless leg syndrom inkluderer nervine beroligende midler, som inkluderer skull cap og Jatamamsi; nervine tonics, som inkluderer ashwaganda og shankhapushpi; rasayanas, som inkluderer ashwaganda og amalaki, og kule dipanas, som inkluderer fennikel, dill og aloe vera. Noen av disse urter, for eksempel dill juice og aloe vera, kan kjøpes i helsekostbutikker. De mer sjeldne urter kan kjøpes online i pilleform.
Diet

Restless leg syndrom er forårsaket av en vata problem, som er en nedadgående flyt av energi i kroppen, ifølge å mapi.com. Bena blir aktive på ugunstige tider når alle kroppens energi strømmer inn i bena. For å avlaste denne Vata problem, foreslår ayurbalance.com spise en balansert Vata kosthold. Dette inkluderer å unngå tørre matvarer som kjeks og kalde frokostblandinger, og legger smør eller olivenolje i moderate mengder til sauterte grønnsaker eller pasta, spise masse varme, kokte mat og inkludert en rekke krydder, grønnsaker og nøtter.


Yoga Poses

Ayurvedacollege.com anbefaler yoga positurer som føre til en balansert flyt av energi i hele kroppen, for å avlaste en overbelastning av energi i bena. Disse inkluderer positurer som arbeidet lårmusklene, og de som flex og forlenge solar plexus og bekken. Prøv å holde en liten stilling, med armene rett opp i luften. Så, sakte bøye seg fremover og ta på tærne. Legging med ansiktet ned på bakken, løft overkroppen opp fra bakken og hold. Sitter på bakken med bena ut foran deg, bøy det ene beinet over det andre beinet og vri kroppen mot den bøyde ben. Alle disse utgjør vil slippe stress og balanse energi.
Livsstilsendringer

Sammen med urter, kosthold og trening som ayurveda anbefaler, bør enkle endringer i livsstil gjøres for å hjelpe ayurveda i arbeider for å slappe muskler og for å hjelpe deg å sovne om natten. Enkle måter å gjøre dette inkluderer å unngå koffein og alkohol, spesielt om kvelden, å etablere en daglig rutine ved å spise og kommer til å sove på samme tid hver dag for å trene kroppen, gå til sengs tidligere hver kveld, slik at selv om det tar en stund å sovne, du likevel få en tilstrekkelig mengde søvn, og praktisere dypt pust og meditasjon i 30 minutter per dag

Referanser
  Restless Leg. syndrom: En ayurvedisk og personlig perspektiv
  Restless Leg Syndrome og Vata
  Balancing Vata dosha: Diet
Resources
  Alternative behandlinger for RLS
< li> Ayurvedisk medisin: En introduksjon