Hvordan gjøre pustemotstand Øvelser

Pusteøvelser praktiseres rundt om i verden for god helse og velvære. Ifølge Helse Line, kan pusteøvelser trene musklene i luftveiene og forbedre den generelle helsen , spesielt etter å ha nådd 30 år eller eldre. Det er produkter tilgjengelig som hjelp med å puste motstand øvelser , men det er øvelser tilgjengelig som ikke krever bruk noe utstyr . Instruksjoner
en

sitte i en komfortabel posisjon med ryggen rett og god holdning . Bruk alltid god holdning når du gjør pusteøvelser for å ha best effekt og være komfortabel gjennom hele øvelsen .
2

Pust inn gjennom nesen , holde munnen lukket for å skape motstand . Pust inn sakte og fyll lungene før de ikke kan holde mer luft . Sakte slipper luften . Ta en annen pusten etter noen sekunders pause for å unngå å få svimmel .
3

Pust inn i magen i stedet for brystet . Når du tar et dypt pust , alltid pusten med mellomgulvet. Dette er en teknikk som brukes i sang for å bedre lungekapasitet , og det er bra for helsen å puste på denne måten. Under inntaket av pusten , la magen for å utvide og holde skuldrene avslappet og ned.