Makt pusteteknikk

Puste teknikker brukes for ulike grunner, som avslapning , kontroll og energi. Makt pusting er en type pusteteknikk som letter angst og roer nervene . Når makt pusting har blitt mastret gjennom konstant praksis , kan den brukes i tider med stress eller panikk for å gjenopprette en følelse av ro . Det kan være vanskelig å lære strøm pust i begynnelsen, men etter mye trening , vil det bli lett å gjøre. Instruksjoner
en

Pust forsiktig inn gjennom nesen , og hold pusten .
2

Slipp pusten gjennom munnen.
3

Practice trinn en og to et par ganger . Forestill deg at du puster ut noen spenning som du har holdt på . Denne visuelle kan hjelpe deg med stress relief.
4

Begynn å puste inn gjennom nesen og ut munnen din raskere uten å holde på pusten .
< br >