Pusteteknikker for Hysteriske People

Ifølge US National Library of Medicine, en normal pustefrekvens for en voksen i ro er 8 til 16 pust per minutt. Når en person blir hysterisk imidlertid blir puste generelt langt hurtigere. Dette er også kjent som hyperventilering eller raskere åndedrett, og kan forlate en person følelse som om han sliter med å puste. Denne kampen er sannsynlig å egge ytterligere panikk. Enkle pusteteknikker kan hjelpe noen som er hysterisk rolig ned. Candle Breathing

Når du puster, inhalerer du oksygen og puster ut karbondioksid. Panikk, rask pust som sett i noen som er hysteriske fører til lave nivåer av karbondioksid i blodet, som igjen fører til andre symptomer på hyperventilering, som svimmelhet. The US National Library of Medicine antyder to enkle pusteteknikker som gode måter å øke nivået av karbondioksid og bekjempelse av hyperventilering. Den første er å gjøre som du blåser ut et stearinlys og puste gjennom kniper leppene. Det andre er å dekke munnen og det ene neseboret og konsentrere seg om å puste bare gjennom ett nesebor. Begge disse teknikkene vil begrense mengden av oksygen og bidra til å gjenopprette karbondioksid til normale nivåer.
Membran

Har hysterisk person konsentrere seg om å puste dypt fra mellomgulvet hennes, eller buk, snarere enn shallowly fra brystet. Tell sakte til tre som hun puster inn gjennom nesen, deretter lar pusten ut like langsomt, gjennom munnen. Gjenta dette minst 10 ganger eller inntil den personen begynner å roe ned.
Paper Bag

Breathing inn i en papirpose er en god måte å bygge opp karbondioksid i kroppen din, noe som bør bidra til å roe en hysterisk person ned. Som det fremgår av Net Doctor, er størrelsen på posen ikke spesielt viktig, selv om det bør være stor nok til at du kan puste en anstendig mengde luft inn i den - 6 inches med 4 inches er tilstrekkelig. Dekk til nese og munn, og puste sakte inn og ut, i posen.
Long-Term Teknikker
p Hvis du er utsatt til over puste eller bli hysterisk lett , kan det hjelpe å trene strukturert pusteøvelser hver dag. Prøv følgende, som nevnt av Brown universitetets psykologiske tjenester. Sitt komfortabelt på en stol iført vide klær. Plasser din venstre hånd på toppen av brystbenet og høyre hånd på toppen av navlen din. Sjekk dine hender når du puster inn og ut gjennom nesen. Høyre hånd på navlen din skal bevege seg opp og ned mens venstre hånd fortsatt. Praksis tre eller fire ganger, flere ganger i løpet av dagen, konsentrere seg om å oppnå lange, selv åndedrag. Bevisst prøver å bremse ned pust, innånding og exhaling i et jevnt tempo. Prøv å bremse pusten helt ned til mellom tre og seks åndedrag per minutt.