Slik unngår du at menstruasjonssmerter Bruke Oriental Metoder

Menstruasjonssmerter er så vanlig at mange kvinner tar dem for gitt. Men det er faktisk enklere enn du tror å hindre menstruasjonssmerter i naturlige måter. For eksempel er det tid-testet orientalske metoder som kan gjøre din perioder uten smerter. Disse dos and don'ts har vist seg å være effektive i moderne vitenskapelige studier. Du trenger
Ground ingefær
Brunt sukker
Varmt vann
Adzuki (også stavet som azuki) bønner
Lett teppe
Vis flere instruksjoner
Dos

en

Mix malt ingefær og brunt sukker i en kopp varmt vann. Alternativt koke skiver ingefær og legge brunt sukker for å lage ingefær te på den tradisjonelle måten. Erstatt din morgenkaffe med denne te, og har flere kopper det gjennom dagen. Kineserne har lenge trodd i ingefær evne til å forbedre sirkulasjonen og hindre menstruasjonssmerter og moderne vitenskapelige studier har vist det samme.
2

Kok Adzuki bønner på svak varme til de blir velling-aktig. Legg bønnene til frokostblanding, lage din lunsj taco eller burrito med, eller toppen din pudding med dem til dessert. Adzuki bønner inneholder mye magnesium, et muskelavslappende middel som kan bidra til å forhindre menstruasjonssmerter. De gir også jern for å gjøre opp for tap av blod, og kalium for å avlaste vann oppbevaring.
3

Kle en litt varmere enn vanlig. Sørg for at midjen og magen er dekket, selv om sommeren. Ta med et lett teppe å arbeide og dekke nedre del av magen med det.
4

Ta en varm dusj før du går til sengs. Den varme og avslapping fra det varme vannet vil bidra til å holde menstruasjonssmerter unna. En dusj er bedre enn et bad fordi du er mer utsatt for bakterier på mensen, og du kan ikke garantere badekar å være helt bakteriefritt.
Don'ts

5

Ikke drikk kald drikke eller spise noe under romtemperatur. Ifølge kinesisk medisinsk teori, vil kalde væsker hindre blodstrømmen og forårsake kramper. Ta deg god salat, frukt eller yoghurt ut av kjøleskapet en halv time før du spiser.
6

Ikke drikk kaffe, eller velge koffeinfri. Koffein er et stimulerende middel som kan utløse kramper, ifølge både kinesisk medisin utøvere og vestlige leger.
7

Ikke spis krydret mat, som har en lignende effekt som koffein.
8

Ikke øvelse for hardt, som musklene har en tendens til å bli skadet lettere når du blør.