Forebygging av subluksasjon

De fleste kiropraktorer henvise til en forskyvning av ryggsøylen som en subluksasjon. Subluxations sette stress på kroppens nervesystem, og dermed føre til en rekke symptomer, inkludert dårlig helse, smerter og tretthet. Kiropraktor jobb er å fikse subluxations. Når ryggraden er riktig justert, må du ta forholdsregler for å holde det slik. Trening

Trening styrker musklene i kroppen, noe som bidrar til å hindre subluksasjon. Når kroppens muskler er tonet og sterk, er leddene bedre beskyttet når møtt med ulykker som støt og fall. Ifølge Palmer Chiropractic College, økt muskel tone fra regelmessig trening hjelper ryggraden bli riktig justert. Den type aktivitet spiller ingen rolle, forutsatt at det ikke er en høy-effekt aktivitet. Velg noe du liker å gjøre og bli aktiv.

I tillegg holder øvelse leddene, inkludert leddene i ryggraden, fleksibel. Dette betyr at de er mindre tilbøyelige til å "låse opp", eller bli stiv, noe som fører subluxation. Til slutt, hjelper mosjon enkeltpersoner takle emosjonelle stressfaktorer som kan føre til subuluxation fra stress-indusert muskelspenninger.
Holdning

Dårlig holdning, spesielt stillinger som er vanlig, kan være en viktig årsak til subluxation. For eksempel, hvis du regelmessig slentre i stolen, sitte på en etappe eller krysse bena eller ankler når du sitter, skal du gradvis trekke ryggraden ut av justering. Lær å sitte rett og holde føttene flatt på gulvet. Endre din holdning vil ta tid, som du har utviklet dine vaner over mange år, men det vil forbedre ryggradinnstilling.

Snakk med din kiropraktor om sovestilling. Hvis du regelmessig sove på magen med hodet slått eller på siden med en hip kastet over litt slik knærne både touch-madrassen, din sovestilling kan være å kaste ryggraden ut av justering.
P Hvis det er nødvendig, kjøpe utstyr som vil hjelpe deg å forbedre din holdning. En ryggstøtte pute på kontorstolen og en kropp pute i sengen for å hjelpe deg å sove ordentlig er gode valg.
Gjentatte Motion
p Hvis du gjentar samme bevegelse om og om igjen hele dagen, for eksempel hvis du arbeider på et samlebånd eller stadig å skrive, er du mer utsatt for subluksasjon av de ulike leddene i kroppen. Prøv å eliminere repeterende bevegelser, og hvis dette ikke er mulig, ta regelmessige pauser for å utføre en annen bevegelse med den kroppsdelen. Også justere din holdning mens du utfører repetitive oppgaven slik at du setter mindre stress på ryggen.
Natural Living

Dr. Vick Strang fra Palmer Chiropractic College indikerer at å leve naturlig kan hjelpe ryggraden holde riktig justert. Dette refererer til å spise naturlig mat og eliminere behandlet sukker, fett og alkohol forbruk. Vann hjelper også på å hindre subluksasjon, som å være riktig hydrert bidrar til å redusere problemer med kronisk betennelse, noe som kan føre til spinal subluksasjon. Naturlig levende bruker også medisiner bare når det er absolutt nødvendig, heller enn å ty til dem ved første tegn på en kald eller smerte. Håndtere stress, bli mer aktiv og ta tid til å nyte livet er også en del av en naturlig livsstil.