Rettsmidler for dårlig holdning

Dårlig holdning kan føre til skjerpende aches, smerter og muskelstivhet. Hvis du ikke rette dine dårlige vaner, kan du permanent skade deg selv. Korrigere dårlige vaner av noe slag tar selvdisiplin, men det er verdt innsatsen. I tillegg til helserisiko, constricts dårlig holdning blodgjennomstrømningen og fører til redusert energi. Noen små endringer kan høste store belønninger. Sittende
p Hvis du er i skole, arbeid på et kontor eller bare lede en stillesittende livsstil, har du sannsynligvis bruke mye tid sittende. Hold føttene flatt på gulvet, hvis du er kort og kan ikke justere stolen for å passe din høyde, kan du bruke en fotstøtte. Også holde stolen nær pulten din og investere i en stol som støtter hele ryggen, opp til halsen.
Stående

Standing for lange perioder av gangen vil belastningen tilbake hvis du ikke får for vane å plassere deg riktig. Selv om du kanskje tror god stående stilling innebærer å stå rett og kaster skuldrene tilbake, advarer Northwestern Health Sciences University at denne posisjonen kan faktisk være skadelig for ryggraden. Hold hodet på linje med bekkenet, holdent over skuldrene i stedet for skrå over ett eller den andre. Plassere den ene foten foran den andre, med knærne litt bøyd, kan gjøre denne posisjonen lettere å vedlikeholde. Bytte plasseringen av føttene og, om mulig, sett det ene beinet på en fotstøtte jevne mellomrom for å lette trykket på ryggen.
Overvekt

kan finne det vanskelig å holde kroppen i innretting hvis du går rundt med en tung veske, koffert eller bok bag. Uansett hva du bærer, bør det ikke være mer enn 15 prosent av kroppsvekten din og aldri mer enn 25 pounds, råder Spine Universe nettsted. Bruk begge skulderstroppene hvis du bærer en ryggsekk og videre sikres med et hoftebelte, hvis den har en. Single-stropp poser skal bæres rundt halsen, med sekken eller vesken på motsatt side av stroppen loop.
Datamaskiner og bærbare datamaskiner

Position dataskjermen slik at den er på eller like under øyehøyde. McKinley Health Center forteller at tastaturets bokstaven "b" bør være på linje med sentrum av magen for å hindre deg fra å vri den ene eller den andre. Bruk en palme fravriste å holde håndleddene nivå mens du skriver og holde armene i en vinkel på ca 90 grader når du bruker tastatur og mus

laptop presenterer en ergonomisk dilemma:. Hvis skjermen er i øyehøyde, posisjonen til tastaturet er ergonomisk kompromittert og omvendt. Hvis mulig, bruk en ekstern mus og tastatur.