Puste teknikker for å bringe energi i Crown & Slipp det Gjennom Navel

Kronen og navlen er den syvende og andre chakra, henholdsvis. Chakra er energi sentre i kroppen som fungerer som transformatorer, tegning energi inn og ut av kroppens energisystem. Syv chakraene er i den fysiske kroppen. Kronen representerer åndelig innvielse og den universelle bevissthet. Den sjømilitære chakra huser kreative og seksuelle energier. Bringe åndelig energi fra kronen inn i den andre chakra bidrar til å rense chakra av gamle, eller stagnert energi. Holdning

Sitt med ryggen rett. Dette kan være i en stol eller på bakken i lotus stilling (med bena i kors). Hvis du sitter i en stol, plante begge føttene godt på bakken og holde ryggraden og nakken helt rett. Ryggrad og nakke bør også være rett når du sitter i lotus stilling. Plasser hånden på knærne, håndflatene ned.
Breathe

Stå stille og hold holdning. Lukk øynene, pust inn gjennom nesen og puster ut gjennom munnen. Konsentrere seg helt om pusten, og dette bidrar til å slappe kroppen og sinnet, og bringer om en meditativ tilstand. Bremse pusten ned og puste dypt ned i magen, utvide magen med hver i pusten. Pust ut så langsomt som mulig. Dette ytterligere beroliger kroppen. Fortsett fokusert pust til sinnet er rolig og fokusert.
Crown

Fortsett å puste. Pustemønster i punkt 2 bør være vanlig, og ikke krever aktiv konsentrasjon. Fokus på kronechakraet på toppen av hodet. Forestill toppen av hodet åpningen som en lilla vortex. Bilde en lys gyllen-hvitt lys strømmer ned i virvelen. Kilden til lyset er uendelig, og jo mer kronen tar inn, jo sterkere lys blir.
Navel

Tenk lyset energi beveger seg gjennom sentrum av kroppen og ryggrad til navlen. Sentrum av navlen er navlen. Tenk deg en oransje vortex utvidet ut fra navlen. Bilde golden-hvitt lys slipper gjennom navlen.
Trening

Draw i lys fra kronen med hver i pusten. Bringe lys til navlen mens du puster inn, magen skal være fullt utbygd i slutten av pusten, og alle lys energi bør konsentrere seg der. Sakte puster og slipper all energien ut av navlen, før magen er både tom for pust og energi. Gjenta denne prosessen så lenge som ønsket. Gjør dette i minst 5 minutter for å utvikle en god rytme.