Hvordan behandle søvnløshet med selvhypnose

Enten du har hatt en hard tid å sovne , eller du sovner umiddelbart og deretter våkner senere og kan ikke falle tilbake til å sove igjen , kanskje du har søvnløshet. Selvhypnose kan hjelpe i behandlingen av insomni , en vanlig søvnforstyrrelse . Hypnose hadde blitt brukt siden 1930-tallet i å hjelpe folk sover bedre . Instruksjoner
en

Play beroligende bakgrunnsmusikk som klassikere eller naturlyder . Dette bidrar til å sette stemningen for å hjelpe deg å slappe av og sovne .
2

Lå på ryggen , armene hvilende på din side , lukket øynene .
3

ta dype åndedrag . Bøy og slipp musklene begynner med tærne og jobbe deg opp mot skuldrene og ned til fingrene .
4

Konsentrer deg om å slappe av . Hvis tankene begynner å vandre , arbeide for å legge alle tanker ut av hodet og fokus på avslappende .
5

Begynn en nedtelling som du setter deg selv i en heis som går ned. Floor 4 , jeg blir veldig trøtt . Floor 3, sleepier og sleepier . Floor 2, mer avslappet . Første etasje, så trøtt , jeg kan knapt holde seg våken. Mind er drivende , søvn .
6

Snuggle inn puta og sove .