Hjem rettsmidler for Menstrual Relief

Hver måned millioner av kvinner lider av menstrual problemer som kramper, oppblåsthet og hodepine. Lindring av disse symptomene kan komme fra smertestillende midler som Midol eller Pamprin, men noen kvinner foretrekker en mer naturlig måte å behandle disse symptomene. Det er mange årsaker til menstrual problemer og symptomene påvirker alle kvinner ulikt. Det synes å være noen sammenheng av disse symptomene med kosthold, stress og trening, men legene vet ikke nøyaktig hvordan disse faktorene bidrar til menstruasjon. For mange kvinner, kan menstrual lettelse oppstå med bare noen få enkle endringer i livsstil. Få mer fysisk aktivitet

For noen kvinner øvelsen bidrar til å lindre menstrual symptomer. Trene hver dag, spesielt rett før menstruasjonen er ventet å starte, kan bidra til å redusere eller eliminere dine symptomer. Aerob trening og yoga er både gunstig. Noen leger anbefaler du trener magemusklene for å redusere sjansen for menstruasjonssmerter. Trening hjelper også til å redusere stress.
Redusere stress

Stress kan også utløse menstrual symptomer i mange kvinner. Meditasjon og dype pusteøvelser kan hjelpe slappe kroppen og sinnet. Et varmt bad er veldig beroligende og avslappende. Varmen bidrar også til å slappe av magemusklene. Varmeputer plassert på magen er også anbefalt av mange leger. Drikke varm te som kamille eller peppermynte synes også å hjelpe til med kramper og humørsvingninger.
Endre Diet

Natrium er vist å øke menstruasjonssmerter og oppblåsthet hos noen kvinner. Saltet gjør en person beholde mer vann og dette fører til en oppblåst følelse. En annen måte å redusere sjansene for mett er å spise mindre måltider i løpet av dagen i stedet for tre store måltider. Spise mer frukt og grønnsaker er også en fin måte å få de næringsstoffene en kroppen trenger. Det er dokumentert at noen kvinner kan lider av menstrual problemer på grunn av vitamin eller mineral mangler. The Mayo Clinic foreslår å spise mat med høyt kalsium, magnesium, sink, vitamin E og B6 for menstrual lettelse. Hvis du ikke kan spise nok mat med disse næringsstoffene, så kosttilskudd er et alternativ.