Fordeler med meditasjonen

Folk meditere for ulike grunner, inkludert stress og smerte. Selv meditasjon er oftest assosiert med avslapping og åndelig opplysning, er det mentale og fysiske fordelene ved regelmessig meditasjon også. Mind

Meditasjon endrer hjernen bølger forbundet med total avslapning og endrede bevissthetstilstander. Daglig meditasjon kan bidra til å styrke sinnet og bedre konsentrasjon.
Body

Meditasjon stabiliserer det autonome nervesystemet, redusere noen fysiske reaksjoner, som for eksempel "fight or flight" respons, og øker blodtilførselen. Ifølge WomenFitness.net, fant en 1984 studie av Delmonte, som involverer 52 fag, at hjertet priser var litt lavere under meditasjon. Nettstedet sier også at å bringe kroppen til en tilstand av avslapning og stillhet automatisk reduserer hastigheten av pusting. Meditasjon og pusteøvelser slappe av magemusklene, og dermed bedre mage og tarm funksjon.

Følelsesmessige tilstander

psykiske og fysiske effekter som endret hjernen wave aktivitet og økt blodtilførsel forårsaket av meditasjon kan balansere emosjonelle tilstander. Daglig meditasjon kan redusere angst, lindre depresjoner og hjelpe en til å takle stress mer effektivt.
Energy

Meditasjon og dype pusteøvelser fremme bedre oksygen i hele kroppen, og dermed øke energi og vitalitet.
Sleep

Daglig meditasjon er gunstig i bekjempelsen av søvnløshet. Meditasjon frigjør stress, slik at kroppen og sinnet til å slappe av. Når sinnet er rolig og kroppen avslappet, personen blir mer mottakelig for å sove og kvaliteten på søvnen er kraftig forbedret.
Fun Fact

bruk av meditasjon som en komplementær medisin har økt. The National Institutes of Health, National Center for komplementær og alternativ medisin stater, "en 2007 nasjonal regjering undersøkelse fant at 9,4 prosent av de spurte hadde brukt meditasjon de siste 12 månedene, sammenlignet med 7,6 prosent av de spurte i en 2002 undersøkelse."