Hvordan å sitte på en Zafu

Det er flere måter å sitte på en zafu pute for din meditasjon praksis. En zafu pute brukes til å justere kroppen i en posisjon som er våken og avslappet. Noen mennesker med begrenset fleksibilitet velge knelende posisjon eller sittende posisjon. Du kan sitte i halv-lotus eller full lotus positurer hvis du har god fleksibilitet. Imidlertid er den mest populær måte å sitte på en Zafu i Burma stilling, som også er kjent som de korslagte ben stilling. Denne posisjonen vil hjelpe deg å puste dypt og er også bidrar til optimal energiflyt, men det krever fleksibilitet og styrke. Du trenger
Mat eller teppe
Zafu pute
Vis flere instruksjoner
Sittende i den burmesiske Position på en Zafu Pute
en

Plasser en matte eller teppe på bakken hvis du ikke bruker zafu pute i et teppebelagt område. Knærne skal berøre bakken og denne posisjonen kan bli ubehagelig på hardt underlag.
2

Place din zafu pute på toppen av teppebelagt område, matte eller teppe. Sitte rett på toppen av zafu pute.
3

Flytt deg nærmere på forsiden av zafu pute hvis du føler deg ukomfortabel. Dette vil hjelpe deg sitte rettere og justere ryggraden for en komfortabel sittestilling.
4

krysse bena foran zafu pute for støtte. Plasser den ene foten foran den andre foten. Både knær og føtter skal berøre bakken. Hvis knærne vil ikke berøre bakken, tillate deg selv tid til å løsne opp. Med tiden vil du knærne falle som styrker musklene og strekke som du blir mer fleksibel.