Vitaminer for hud helse

Vitaminer er nødvendige næringsstoffer for din generelle helse og velvære, men de kan også være gunstig for huden din. De kan hjelpe deg å ha sunnere, mer ungdommelig utseende hud, de kan også beskytte huden mot de harde elementer du møter hver dag, inkludert solen. Det er viktig å lære om vitaminer du tar, slik at du vet hvorfor du tar dem og hvordan du får dem. Vitaminer til Aid Complexion

Vitamin C, som brukes som en krem, kan hjelpe kroppen å produsere mer kollagen, men dens ingredienser må inneholde L-askorbinsyre slik at den kan komme gjennom lagene av huden din og hjelpe din hud best mulig måte. For å hjelpe huden din overordnede, anbefales det at du tar 500 til 1000 mg C-vitamin hver day.Vitamin E kan hjelpe huden din har en jevn kvalitet, og det kan hjelpe med de rynker som sniker seg opp på deg som du alder. Det er best å ta 400 internasjonale enheter hver dag. Vitamin E kan også hjelpe flekker av hud som er tørr og irritating.Vitamin A er nødvendig for kroppen å holde huden fuktig og holde den fra å bli tørket ut. Vitamin A hjelper kroppen vev for å holde seg i god helse og fikse seg selv når det trengs. Vitamin A er lettere finnes i visse matvarer du spiser. Den kan også brukes topikalt som en krem, som er blitt funnet å bidra til å bekjempe akne og for å virke mot rynker og alder flekker, samt hjelpe til med psoriasis. Hvis legen foreskriver dette for deg, vil det bli kalt Retin-A.Vitamin B Complex, enda viktigere biotin, er en annen vitamin som hjelpemidler huden. Biotin faktisk gjør opp mesteparten av cellene i hud, hår og negler. Du trenger dette næringsstoffet i kroppen for å forhindre grove, tørre flekker av hud og selv håravfall. Du kan få kremer som har vitamin B-komplekset og de virkelig hjelpe deg å opprettholde at sunn hud tone og ungdommelig appearance.You kan finne Vitamin K i enkelte kremer, og det kan virkelig være nyttig å tone ned inntrykket av disse ringer under øynene og også hjelpe med blåmerker du kan ha.
vitaminer som beskytter

Vitamin C har vist seg å bidra til å redusere problemer som kan oppstå fra å bli utsatt for sollys, slik som rynker og pigmentflekker. Det bidrar til å bekjempe de ødeleggende effektene av frie radikaler, som du få når de utsettes for sun.Vitamin E bidrar også til å redusere skaden gjort av solen. Vitamin E kan arbeide for å forebygge hudkreft. Vitamin E olje bør brukes så snart som mulig etter å ha blitt eksponert for solen.
Ernæring og vitaminer

Når det gjelder vitamin C, kan du få dette gjennom å spise sitrusfrukter og vegetables.Vitamin E finnes i vegetabilske oljer som er flerumettet, i mørkegrønne, bladrike grønnsaker som spinat, og i solsikkefrø og hvete germ.Vitamin A finnes i frukt og vegetables.Biotin , som er en del av vitamin B Complex, kan finnes i matvarer som egg, bananer og havregryn. Du kan også spise ris og oppnå denne fantastiske nutrient.Vitamin K er spesielt finnes i mørkegrønne grønnsaker, samt andre grønnsaker som kål og selleri. Det kan også bli funnet i egg, plommer og prunes.Of kurs, før du tar eller bruker noen supplement, bør du snakke med legen din, som noen vitaminer kan samhandle med andre medisiner eller behandlinger du kan motta. Også, hvis ikke overvåket, kan noen vitaminer bli farlig for helsen din.