Naturlige måter å slappe kroppen din

Tar tid til å slappe av er en viktig del av å leve sunt. Avslappende kroppen fører til bedre søvn, lavere blodtrykk og et sterkere immunforsvar. Det er mange naturlige avspenningsteknikker som koster ingenting, tar veldig lite tid til å øve og tilby nesten umiddelbare resultater. Innlemme noen få naturlige avslapping aktiviteter i dagen hjelper deg å opprettholde god helse og en positiv holdning. Meditasjon

Meditasjon er en praksis som bidrar stille ditt sinn og balansere dine følelser. Meditasjon består av å sitte i en komfortabel posisjon og tømme tankene. Hensikten er å gi slipp på hverdagslige tanker og være helt stille. Langsom, kontrollert pust og gjenta visse ord er metoder som brukes av mange utøvere. Videoer, bøker og CDer er tilgjengelig for å hjelpe deg å begynne å meditere. Denne naturlige avspenningsteknikk har effekter som kan ses nesten umiddelbart og øke hver gang du mediterer.
Visualisering
En rask joggetur kan hjelpe deg å tømme tankene under stressende tider

Visualisering er en metode for å redusere stress og øke energi. Alt du trenger å gjøre er å sitte i en komfortabel posisjon med øynene lukket. Forestill deg selv på et sted som gir deg komfort, som for eksempel en solfylt park, din tantes kjøkken eller en rolig innsjø. Pust sakte og prøve å føle følelsene du er imaging. Stille ut alle andre tanker og fokusere utelukkende på avslappende. Selv om du har dårlig tid, kan en fem-minutters økt bringe avslappende resultater.
Latter

Latter gjør at kroppen slipper kjemikalier som bekjempe den negative effektene av stress. Kniser kan redusere blodtrykket og forbedre kreativitet. Når du føler deg stresset, eksperter foreslår å sette på en morsom film eller lytter til en komedie CD. En rask latter fungerer umiddelbart for å redusere spenningen. Omgir deg med fengende og morsomme venner bidrar til å holde humøret oppe, uavhengig av situasjonen.
Trening

Øvelse gjør det mulig å utvise sinne og frustrasjon på en positiv måte. Arbeider opp en svette frigjør endorfiner som bekjemper stress og sykdom i kroppen din. En rask spasertur eller en aerobic klasse gir deg tid til å behandle dine følelser og vurdere visse situasjoner i livet ditt. Eksperter foreslår å engasjere seg i en aerobic aktivitet fem dager i uken i minst 30 minutter for å holde kroppen sunn og sinnet avslappet.
Vær takknemlig

Noen ganger er alt som trengs å slå stress er å se på den negative situasjonen på en annen måte. Med fokus på de gode tingene i livet ditt minner deg hvor mye du har. Først i morgen, skrive en liste over ting du er takknemlig for. Hold en journal over alle dine velsignelser og gjennomgå det når du føler deg ned eller stressa. Ta deg tid til å fortelle menneskene i livet ditt hvor mye de betyr for deg, og dette vil heve ditt humør og sine med samtidig

.