Matvarer som øker immunitet

Ta vare på kroppen din med maten du spiser er viktig for alle, men gjør det riktig kan være vanskelig for mange mennesker. Kroppens immunforsvar holder smitte og sykdom borte, eller i det minste kamper å gjøre det. Du kan bygge den opp bare ved å spise noen viktige matvarer. Sopp

Sopp bidra til å øke produksjonen av hvite blodlegemer i kroppen din. Sopp som shiitake også hjelpe hvite blodlegemer opptre mer aggressivt mot skadelige bakterier.
Beef

Rødt kjøtt bør spises i moderate mengder, og en god tre-unse stykke storfekjøtt vil legge mye nødvendig sink til kroppen. Sink hjelper også å produsere flere hvite blodceller.
Orange Grønnsaker

søtpotet, gresskar og gulrøtter er høy i vitamin A. Dette er bra for å opprettholde en sunn hud, som er kroppens første forsvarslinje mot sykdom.
Green Tea

Grønn te er full av polyfenoler, som er kraftige antioksidanter. Disse bidrar til å rydde opp i kroppen, øke immunforsvaret og beskytte spesielt mot DNA-skadelige frie radikaler.
Hvitløk

Hvitløk inneholder allicin, ajoene og thiosulfinates, som er tre stoffer som hjelper kroppen bekjempe bakterier, virus og sopp. Det er også kjent at å spise hvitløk ved utbruddet av en kald vil gjøre det lettere å komme seg fra å være syk.