Natural Cures for en Torn Rotator Cuff

Rotator cuff er gruppen av muskler og sener som stabiliserer skulderen. Rotator cuff skade noen ganger skjer under enkle aktiviteter - nå overhead for fort, kaste en ball eller bruke vekter improperly.Of de fire musklene som utgjør Rotator cuff er supraspinatus (uthevet i rødt på bildet) den mest sannsynlig til å opprettholde en tåre. Ofte kan rotator cuff skade behandles uten surgery.Many mennesker har svake skulder muskler, noe som gjør dem utsatt for rotator cuff skade. Skulder trening er både forebyggende tiltak og en naturlig kur for en mindre eller moderat rotator cuff skade. Naturlige botemidler
p Hvis smertene er ikke så alvorlig, bør du behandle smerte med is, varme og hvile.

Naturlig og urte behandlinger for skulder og rotator smerte inkluderer white willow, gelatin, ingefær, wild yam, djevelens klo, proteolytiske enzymer. Andre inkluderer MSM og glukosamin. Rådfør deg med lege eller en naturopathic lege for mer informasjon om hvilke behandlinger som er best for deg.

Restorative skulder øvelser kan også brukes som en naturlig kur.
Trening for å kurere rotator cuff skade

Få en 2 - eller 3-kilos vekt som du kan holde i en hånd. En manual, en plate eller noe i den størrelse og vekt rekkevidde vil fungere. Bruk bare lav vekt. Denne øvelsen er ikke for styrke bygningen, men er terapeutisk eller brukes til oppvarming.

Legg på din side og støtte hodet med en hånd. Din gratis arm skal hvile på hoften, og du bør holde albuen i kontakt med hoften til enhver tid

Du vil utføre denne øvelsen med tre hånd posisjoner:. Håndflaten ned, håndflaten vendt ansiktet og håndflaten vendt føttene. Hold i vekt med fri arm, som bør strekke seg rett ut foran, vinkelrett på kroppen. Husk å holde albuen i kontakt med hoften.

Utfør noen opp og ned bevegelser med vekten i hånden og håndflaten vendt ned. Opp og ned bevegelser bør ha om en 6-tommers rekkevidde. Gjør 20 eller flere repetisjoner. Gjøre dem sakte, puste inn og ut i en avslappet måte. Ikke spent musklene dine. Konsentrer deg om følelsen i skulderen din, og du bør begynne å merke en varm opp uten smerter. Gjenta bevegelsen, men med tommelen vendt oppover holde vekten, gjenta igjen med tommelen vendt nedover

Gjenta igjen, denne gangen å variere vinkelen på armen din, nærmere brystet.. Gjør øvelsen igjen med armen din nærmere mot kneet.
Endelige resultater
p Hvis Rotator cuff og tilhørende muskulatur ikke er for sterkt skadet, bør du varsel økt fleksibilitet og mindre smerter relativt raskt, i løpet av uka. Hvis ikke, bør du kontakte lege.

Konservativ behandling med fysioterapi og andre milde medisiner og steroid injeksjoner kan bidra til å forbedre symptomene. Hvis disse behandlingene ikke klarer å lindre skulder smerter, kan legen anbefale artroskopisk rotator-cuff reparasjon.