Massasjeterapi for Håndleddet senebetennelse

Når håndleddet felles blir betent, noe som resulterer i smerte og irritasjon, er tilstanden kalles senebetennelse. Senebetennelse betennelsen er forårsaket av gjentatt bruk av senene i håndleddet, slik at folk som utfører de samme bevegelsene regelmessig som fabrikkarbeidere, idrettsutøvere og folk som bruker en datamaskin tastatur eller mus hele tiden, er tilbøyelige til håndleddet senebetennelse. Behandling

Healing håndleddet senebetennelse krever hviler det berørte området. Lindre smerten kan ta så lenge som tre uker med hvile, og full helbredelse kan ta flere ekstra uker. Ved hjelp av håndleddet sparsomt, og bare på måter som ikke forårsaker smerte, er viktig. Glasur håndleddet når den ikke er i bruk bidrar til å hindre hevelse og gir sener tid å helbrede.

Under helbredelsesprosessen, massasje kan brukes til videre healing og smertelindring. Hvis du leier en massør for dette arbeidet, se etter noen med erfaring med senebetennelse pasienter. Fortell din massør om din tilstand før du begynner massasjen slik at han eller hun kan finne den hovne sener å bedre lindre smerte.
Self-Massage

For noen håndleddet senebetennelse lider, hjelper selv-massasje lindre smerter og betennelser. Det er triggerpunkter i underarmen som kan masseres for å bidra til å redusere smerte av senebetennelse i håndleddet. Ett bestemt område på underarmen er ansvarlig for de fleste bevegelser av håndleddet, og fokusere på dette trykkpunkt vil gi betydelig smertelindring. Finne dette punktet ved å finne den benete nub på utsiden av albuen og flytte ned underarmen litt til du føler en utstående bump. Dette er en stor gruppe sene. Flytte bare en tomme lenger ned på underarmen vil du finne et stort press punkt. Når du legger press på den, skal det føles ømt å ta på.

Når du har funnet stedet, prøv å bruke friksjon massasje. Denne enkle massasje teknikken er gjort ved å føre fingrene over området hvor det er mest øm. Disse slag bør flytte over sener - noe som betyr over underarmen - heller enn opp og ned. Begynn med å bruke moderat trykk inntil det fører til noe ubehag. Hvis det ikke er ubehag i det hele tatt, er du på feil sted eller tilstand du har er sannsynligvis ikke senebetennelse. Hvis det er for smertefullt å ta på, trykker du på mer lett. Hvis du ikke kan stå å røre det hele tatt, bør du ikke bruke massasje som en form for behandling.

Når du begynner å massere området, ubehag bør avta etter ett eller to minutter. Hvis ubehaget forblir den samme eller øker i intensitet, massasje teknikken er i ustand og bør stoppes. Hvis den gjør det avtar, øker trykket til du føler ubehag igjen og massasje i ett til to minutter mer. Ubehaget skal avta igjen. Øk trykket igjen og fortsette å massere det område. Etter ett eller to minutter av massasje på dette presset, stoppe masserer og is området i to minutter eller inntil området er nummen å hindre betennelser. Dette massasje teknikken er ideell for senebetennelse og kan gjøres opp til tre ganger per dag.