Hånd massasje Instruksjoner

Såre muskler er forbundet med idrettsskader eller intensiv trening, men alle kroppens muskler kan få sår, inkludert de i hendene. Skrive, skriving og andre hånd-intensivt arbeid kan lett stresse eller anstrenge disse musklene. En hånd massasje kan lette såre muskler, og milde press på de rette stedene kan virke som et mirakel for deg eller den personen du gir en massasje til etter en lang, stressende dag. Du trenger
Lotion
Vis flere instruksjoner
en

Coat hendene med et tynt lag med fuktighetskrem. Gni toppen og bunnen av hånden vil massere å spre lotion over pasientens hånd. Dette vil skape et lett lag med smøremiddel.
2

tak personens hånd slik at håndflaten er vendt mot gulvet. Sett tomlene på hennes håndledd og fingrene rundt undersiden av hånden hennes. Trekk forsiktig utover og mot deg, strekke musklene som du trekker. Dette vil varme opp musklene for massasje.
3

Kjør tomlene i små, sirkulære bevegelser over hele baksiden av hånden hans. Begynn med knokene og fremdrift mot håndleddet. Inkluder håndleddet i massasje for bedre muskel avslapning.
4

Place begge tomlene på håndleddene. Med lys, men bestemt press, dra tomlene ned hånden, krysset en tommel mellom personens pinkie og ringfinger og den andre mellom tommel og pekefinger. Plasser tommelen tilbake på håndleddet og gjenta bevegelsen, denne gangen presser ned i områder rundt langfingeren. Dette vil strekke seg og slappe av områdene mellom fingrene.
5

Snu hånd over slik at håndflaten vender opp. Sett tomlene på hennes håndleddet og fingrene på hånden hennes. Trekk forsiktig utover og mot deg, strekke musklene som du trekker.
6

Flytt tomlene i små, sirkulære bevegelser over hele håndflaten og opp til håndleddet. Vær spesielt oppmerksom på puten under tommelen, som musklene der kan bli veldig stramt.
7

Snu hånden tilbake over slik at håndflaten vender mot gulvet. Plasser tommelen og pekefingeren på hver side av lillefingeren og klem. Bruk små klemme bevegelser å massere hele veien opp fingeren.
8

Slipp fingeren, plassere tommelen på toppen og pekefingeren på bunnen og gjenta bevegelsen. Når du kommer til negl, gi fingeren et lett rykk; leddet kan sprekke. Bruk denne teknikken på hver finger.