Måter å slutte Røykfri tobakk

Snus er mest kjent som snus eller skråtobakk. Bruk av produktet kan ha dødelige konsekvenser - for eksempel en økning risiko for hjertesykdom, munnsår, viker tannkjøtt, og kreft i munn, svelg, spiserør, magesekk og bukspyttkjertel. Avslutte denne formen for tobakk kan være svært vanskelig, men det finnes metoder for å gjøre det litt enklere. Sett et mål

Det første skrittet for å slutte snus er å avgjøre på egen hånd at du er klar. Når du har endelig gjort beslutningen, lage en liste over alle grunnene til at du bør slutte og se tilbake på denne listen ofte for å minne deg selv i løpet av prosessen. Til slutt velge en dato og sirkel det på kalenderen din. Noen mennesker foretrekker å bremse ned sin tobakksbruk før deres dato for røykeslutt, mens andre venter og bare gjøre det kaldt kalkun.
Medicines
p Det er noen legemidler som kan hjelpe med nikotin uttak forbundet med å slutte snus. Food and Drug Administration godkjent nikotin erstatninger - som nikotintyggegummi, nikotinplaster og nikotin pastiller - kan bidra til å redusere symptomer. Det er også noen reseptbelagte medisiner, ta kontakt med legen din om å bruke disse
Support

Å ha et støtteapparat på plass med familie og venner er veldig viktig. for alle som forsøker å overvinne en avhengighet. Rådgivning og støtte programmer kan også være nyttig. Ifølge American Cancer Society, som i 2009 alle 50 stater tilby noen form for gratis telefon-basert avslutte programmet med utdannede rådgivere.
Mestring Metoder
p Det er flere måter du kan gjøre coping med uttak litt enklere. Hold muntlige substitutter på hånden i tilfelle du får lyst til å tygge, for eksempel solsikkefrø, hardt godteri eller tyggegummi. For å unngå fristelsen, prøv først å holde seg borte fra mennesker eller steder der du normalt ville ha brukt tobakk. Hold deg opptatt med aktiviteter eller hobbyer å distrahere deg selv.
Husk Fordelene

Minn deg selv på fordelene ved å slutte. Selvfølgelig er din helse det viktigste fordel, men det finnes andre. Hvis du har barn være stolt av det eksemplet du setter og hva en god rollemodell du kan være nå. Sparke en vane kan også spare deg for mye penger. Sette pengene du normalt ville bruke på tobakk til side i en egen bankkonto. Når du har nådd ett-års jubileum dato for røykeslutt, bruke pengene til å kjøpe deg en fin belønning.