En Instant Cure for Tennis Elbow

Tennis albue er en smertefull tilstand av sener på utsiden av armen. Til tross for navnet, er det ikke begrenset til tennisspillere. Mens korte-og langsiktige behandlinger er tilgjengelig, er det viktig å forstå dette kronisk tilstand og kjenne dine alternativer for å holde den fra repeterte. Hva er Tennis Elbow?

Tennis albue eller lateral epikondylitt, er en betennelse i sener i det ytre (Iateral) delen av albuen. Betennelsen kan være forårsaket av tennis aktiviteter, for eksempel gripende en racket eller svingende en forehand, men tennis er ikke alltid årsaken til smertene. Repeterende bevegelser som involverer vridning eller nonsport aktiviteter som hekling eller skrive kan føre til tennisalbue.

Tennis albue, også kalt senebetennelse, kan begynne som en mild smerte etter en aktivitet. Venstre ubehandlet, men kan det bli begrensende til det punktet at bare plukke opp en liter melk forårsaker invalidiserende smerter.
Instant Cures for Tennis Elbow

Naturligvis, alle som opplever tennisalbue ønsker umiddelbar lindring. Leger vanligvis foreslår innledende behandling av hvile, ibuprofen og is å fremskynde helbredelsesprosessen. Hvis denne behandlingen ikke bringer lindring, kan neste steg være kortison skudd.

Injeksjoner av kortison steroid ofte umiddelbar lindring fra smerte, og for noen pasienter kan presentere en umiddelbar kur. Den kortison administreres i legekontoret. Noen mennesker opplever en innledende brennende følelse, etterfulgt av lindring av smerte. Mens kortison reduserer betennelse, er det noen bekymringer om bruk av denne medisinen. The Mayo Clinic anbefaler at kortison skudd kan føre til forringelse eller skade på leddet. Gjentatt bruk kan ikke være effektiv, og hvis smertene vedvarer, kan kirurgi være nødvendig å reparere senen.

Når den smerte og ømhet har sunket, er neste skritt å holde tennisalbue fra repeterte.


Long-Term Behandling av Tennis Elbow

Totalt sett er den beste behandling for tennisalbue forebygging. Når du identifisere hva som forårsaker smertene, kan du hindre det. Endre racket grep størrelse eller endre en forehand å involvere mindre håndleddet handling kan hjelpe. Økende hviletid mellom aktiviteter eller iført en støttende albue stropp kan bidra til å beskytte senene.

Styrke og Conditioning Coach /Trainer Mary Jo Campbell i USA Tennis Association (USTA) anbefaler flere øvelser på USTA nettsiden (referanse 2) å styrke sener og muskler i albuen området slik at de er mindre utsatt for stress av repeterende bevegelser

Ved å forstå hva som forårsaker tennisalbue og vite måter å behandle og forebygge skader -. om det er en umiddelbar kur eller langvarig behandling -. du kan holde armen sunn og smertefri