Hjertesvikt Exercise Guidelines

Vedta en vanlig regime av trening etter et anfall av hjertesvikt kan bidra til å holde deg ut av akuttmottaket i fremtiden, slik at du kan maksimere din livskvalitet uten frykt for en annen hjertestans hendelsen. Hjertesvikt

Hjertesvikt er en tilstand der hjertet ikke klarer å gi tilstrekkelige mengder blod til resten av kroppen. Hjertesykdom vanligvis ikke skje over natten - forkjøpsrett advarsler på hjertesvikt inkluderer pasienter med hypertensjon eller koronarsykdom. Symptomer på hjertesvikt inkluderer kronisk hoste, konsentrasjonsvansker, generell tretthet og uregelmessig puls.
Hjertesvikt og trening

Ifølge en artikkel publisert i april 2001 utgave av American Family Physician, selv om trening pleide å være unrecommended for lider av hjertesvikt, har den anbefalingen endret seg over årene. Hvis du har hatt en mild til moderat tilfelle av hjertesvikt, vedta en vanlig øvelse plan kan være akkurat hva legen bestilt.

Exercise Anbefalinger

Ifølge American Family Physician artikkelen, bør du bestrebe seg på å vedta en gradvis og progressiv regime av trening slik at du kan returnere kroppen din til topp fysisk tilstand. Oppnå dette ved å starte lys - ta en 15 - til 20-minutters spasertur minst tre ganger i uken er et godt mål for nybegynnere. Som din utholdenhet øker, utførte forsøk på å øke din planlagte trening til minst 30 minutter med moderat intens aktivitet (rask gange eller lett jogging) fem dager per uke.
Fordeler
< p> Vedta en øvelse plan er direkte knyttet til færre fremtidige besøk til sykehuset sammen med en økt livskvalitet, ifølge American Family Physician artikkelen. Regelmessig trening kan også bidra til å holde midjen slank, noe som reduserer risikoen for å utvikle andre kritiske sykdommer som kreft og diabetes. Alt i alt, er 30 minutter om dagen en liten investering for å ivareta din fremtidige helse.
Hensyn

Før vedta en øvelse plan, ta kontakt med legen din for å få grønt lys for å fortsette. Holde ham underrettet om eventuelle endringer i din trening regime, inkludert endringer i varighet eller intensitet. Han kan trolig gi deg råd om den sikreste løpet av handlingen mens du styrer deg bort fra nivåer av opplæringen som kroppen din er for tiden uforberedt. Husk også at i tillegg til vanlig trening, bør du adoptere et hjerte-sunt kosthold -. Lav i mettet fett og rik på hele korn, frukt og grønnsaker