Hvordan unngå høydesyke

Den beste måten å behandle høydesyke er å unngå sin debut i første omgang. I tillegg til å administrere fjell klatre smart, kan du også ta kosttilskudd tiltak og bruke medisiner for å unngå utbruddet av høydesyke. Du trenger
Lege
Vann
Ibuprofen
Vis flere instruksjoner
en

Pack massevis av ibuprofen. Av de tilgjengelige over-the-counter smertestillende midler, er det mest effektive for å behandle hodet og smerter i kroppen brakt videre i stor høyde. Snakk med legen din om andre reseptbelagte medisiner (nifedipin, furosemid og acetazolamid) som kan bekjempe utbruddet og symptomer på høydesyke.
2

Unngå bruk av alkohol, tobakk og beroligende midler. Alle tre påvirke enten åndedrett eller fuktighet, som er kroppslige funksjoner som må være optimalt opprettholdes i store høyder.
3

Hold deg hydrert. Øke det daglige inntaket av vann fra de vanlige 2-3 liter til mellom fire og seks liter (med andre ord, doble den). Spis en høy-kalori diett lastet på karbohydrater, som vil gi kroppen nødvendige lagre av energi som også hjelpe flyten av oksygen gjennom blodet. Begrens inntaket av fett og natrium.
4

Ascend sakte. Dette er helt avgjørende. Eksperter anbefaler klatring ikke mer enn 1000 fot per dag i høyder over 8000 meter. Du må gi deg selv nok tid til å akklimatisere seg til hver ny høyde før du forsøker å bevege seg høyere, og ikke overanstrenge seg selv fysisk når du kommer til en ny høyde. Unngå å klatre videre hvis noen av symptomene på høydesyke påvirke deg. Vil ikke trek fremover og oppover inntil alle symptomene har forsvunnet helt.
5

klatre høyt, men sove lavt. For hver 3 dager tilbrakte klatring, bør du bruke minst to netter på samme lavere høyde. Sove minst 500 meter lavere enn den høyeste høyden du var akklimatisert til i løpet av dagen. Søvnløshet kan følge med redusert tilførsel av oksygen opplevde i store høyder, noe som gjør det til et klokere valg å sove på en lavere høyde som kroppen din er allerede akklimatisert.