Hvordan øke dopamin i hjernen

Dopamin er et signalstoff som har ulike funksjoner, spiller en viktig rolle i hvordan folk reagerer på kokain, nikotin, alkohol og amfetamin. Dopamin har en avgjørende rolle i det sentrale nervesystemet, som er ansvarlig for hvordan hjernen mottar, behandler og tolker innkommende sensorisk informasjon som smak, lukt, lyder og press på huden. For mye dopamin og hjernen vil høre stemmer og du vil begynne å hallusinere. Lave nivåer av dopamin vil resultere i at kroppen ikke er i stand til å bevege seg, depresjon, avhengighet og cravings. Det er enkel måte å øke dopamin-nivåer. Du trenger:
Bananas
Mandler
Fisk
Watermelon
Dopamin kosttilskudd
Vis flere instruksjoner
en

Øk inntaket av bananer , fisk, mandler og vannmeloner. Disse matvarer er en god kilde til aminosyren tyrosin, et mineral som hjelpemidler i kroppen fungerer normalt. Dette er bare noen av de matvarer som bidrar til å produsere tyrosin, som deretter omdannes til dopamin og noradrenalin, som resulterer i økt dopamin nivåer.
2

Øvelse daglig for å få ikke bare fysisk, men psykisk fordeler. Øvelsen vil øke energinivået og optimalisere humør. Serotonin og noradrenalin er assosiert med forhøyet stemning, som er knyttet til økt dopamin nivåer.
3

Reduser inntaket av matvarer som inneholder mye sukker, kolesterol og mettet fett. Disse matvarer vil føre til lav dopamin, som arbeider mot målet ditt. Unngå kaffe, siden dette gir en midlertidig forhøyet stemning, og da vil få deg til å krasje.
4

dopamin forløpere. Dette er aminosyrer hjernen bruker til å produsere dopamin. Noen ganger kan en moderne kosthold ikke leverer nevrotransmittere med nok dopamin nivåer og stress tapper dopamin. Dopamin kosttilskudd øker dopamin naturlig fordi de inneholder tyrosin, som er det som produserer dopamin.