Sunn Protein Foods

Protein er en viktig del av enhver diett. Men ikke alle matvarer med protein er sunt. Faktisk er det noen svært usunne protein valg som gjør vei på den gjennomsnittlige persons plate hver dag. Vurdere å legge disse sunne matvarer i kostholdet ditt for å sikre at du får den anbefalte mengden protein, uten fett, natrium og tilsetningsstoffer som kroppen ikke trenger. Tofu

Raw tofu inneholder ca 10 gram protein per halv kopp og er en stor lav-kalori, lav-fett alternativ til kjøtt. Det er også kolesterol gratis. Tofu inneholder isoflavines som er kjent for å bekjempe kolesterol.
Beans

Alle bønner har en høy-protein innhold, er lav i fett og er en utmerket kilde til fiber. Bønner inneholder også antioksidanter, som sakte skade av frie radikaler i kroppen.
Eggs

En enkelt egg har 6,3 gram protein. Hvis du er bekymret for fett og kolesterol, rett og slett bruke alle eggehviter, eller bland bare én eggeplomme med det hvite i to eller tre egg. Den hvite delen er den delen fullpakket med protein, mens plommen er fett.
Nøtter

Nøtter er en god kilde til protein. Selv om de har høyt fettinnhold, de fleste nøtter inneholder det "gode" fettet. Hold deg til rå nøtter i stedet for de stekt og saltet kommersielt, og du har en flott protein-pakket snack.
Kjøtt

Kjøtt inneholder alle de nødvendige aminosyrer for optimal helse. Alle kjøtt er ikke skapt like, men så hold deg til magert, ferskt kjøtt som er grillet, stekt eller bakt. Unngå kjøtt som er behandlet, for eksempel lunsj kjøtt og pølser, som har usunne tilsetningsstoffer og høy fett og natrium innhold.