Hvordan minske risikoen for Alzheimers sykdom

Risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom øker med alderen. Mens det ikke er garantert immunitet, er det visse ting du kan og bør gjøre som kan redusere din risiko. Alzheimers er en sykdom som påvirker hjernen. Ifølge Heather Hershberger, administrerende direktør i Greater Indiana Kapittel Alzheimers Association, kan livsstil påvirker hjernen health.The Alzheimers Association anbefalinger for å redusere risikoen inkluderer en sunn, fysisk og sosialt aktiv livsstil samt sunn ernæring. Instruksjoner
en

Spis en hjerne sunt kosthold. Mørke skinned frukt, bør mat høyt på antioksidanter og lite mettet fett, samt bakt eller grillet mat i stedet for stekt mat være en viktig del av kostholdet ditt.
2

Unngå mat og personlige produkter som inneholder nitrat og nitritt. Selv om effekten av nitrater og nitritt på hjernen ikke er fullt ut forstått, tyder nyere forskning * at det er en sammenheng mellom å spise nitrater og nitritt og en økt risiko for Alzheimers. Behandlet kjøtt, malt kjøtt, spekemat og oster, øl, vin og enda noen kosmetikk inneholder disse forbindelsene.
3

Øvelse på jevnlig basis. Fysisk aktivitet øker blodgjennomstrømningen til hjernen, og er nødvendig for dannelsen av nye hjerneceller. Øvelsen trenger ikke å være anstrengende. Delta i lagidrett, turgåing og ta trappene i stedet for heisen kan alle være nyttig i å holde hjernen sunn.
4

Bruk hjernen din. Forskning har vist at folk som holder seg mentalt aktive kan øke hjernens vitalitet og selv bidra til å skape en reserve av nye hjerneceller. Lesing, skriving, puslespill og bor på toppen av dagens hendelser er alle måter å holde hjernen aktiv.
5

være sosialt aktiv. Forskning har vist at dette kan også bidra til å forhindre utbruddet av demens. Prøv frivillig arbeid, delta i kulturelle arrangementer og arbeide for å utvikle personlige relasjoner.