Hvordan bruke Yoga for Anorexia

Anoreksi er en sykdom uten kur. Selv etter ernæringsmessige rehabiliteringer og omfattende psykologisk rådgivning, kan mange pasienter som lider av denne sykdommen synes det er altfor lett å falle tilbake i gamle, usunne atferdsmønstre. Negative kroppsbilde problemer kan returnere, noen ganger ledsaget av nye symptomer som trening avhengighet. Men mange utvinne anorexics har funnet styrke til å opprettholde en sunn livsstil gjennom praktisering av yoga. Du trenger
Yoga matte
Lege
Yoga instruktør
Vis flere instruksjoner
Bruk Yoga å opprettholde et sunt sinn og kropp
en

Tilnærming din yoga praksis med et åpent sinn. Dette er ikke en øvelse laget for å forbrenne kalorier eller hjelpe deg å miste vekt. Ditt formål i å engasjere seg i denne fysiske aktiviteten skal være rettet mot helbredelse din kropp og ditt sinn gjennom myke bevegelser og bevisst puste.
2

Velg en yoga class miljø hvor begrepet konkurranse mellom deltakerne er eliminert. Ideelt sett bør instruktøren oppfordre hver elev til å utforske hva deres egen kropp er i stand til og begrense sin egen dommer basert på resultatene av andre.
3

Velg en yoga instruktør som har erfaring lære folk med spiseforstyrrelser. Disse instruktørene vil være mer i stand til å guide deg gjennom yoga stillinger egnet for gjenvinning anorexics som hjelper deg å utforske din psykiske og fysiske fleksibilitet.
4

Bruk yoga for å øke din forståelse og aksept av kroppen din. Praksisen med yoga tilbyr en meditativ mulighet til å kjenne begrensningene av kroppen din og glede oss i sin makt og unikhet.
5

Finn at yoga pusteteknikker kan bidra til å redusere stress og angst, som ofte bidrar til anoreksi og andre skadelige atferd. Ved å redusere mengden av kortisol kroppen produserer, kan du øke humøret og immunforsvaret, noe som gjør deg bedre rustet til å takle livets påkjenninger.
6

Pakk opp yoga praksis med en guidet meditasjon. Etter de fysiske elementer av yoga, bør du utnytte fokusert puste å oppnå en tilstand av målrettet konsentrasjon. Din instruktør og din lege kan gi deg et konkret mål å hjelpe i utvinning av anoreksi, for eksempel visualisere sunne matvaner.