Gode ​​sittestillinger til knærne

Gode sittestillinger for knærne er komfortable arbeidsstillingen der kroppens ledd er naturligvis justert. Opprettholde riktig posisjonering er viktig for langsiktig kne og felles omsorg. Knee svikt er et vanlig problem blant aldrende befolkning. Dette kan bli frarådet ved å praktisere en sunn, komfortabel sittende stilling. Dette er spesielt viktig for dem som tilbringer mye av sin arbeidsdag sitter ved et skrivebord. Selv samtidig opprettholde en riktig sittestilling, er det viktig å jevnlig stå opp, gå og strekke leddene. Justert

En nøytral sittestilling er viktig fordi det reduserer stress og belastning på muskler, sener og skjelett systemet. I en nøytral stilling, bør knær holdes på eller litt under hoftehøyden. Føttene skulle være fast understøttet på bakken, ved hjelp av en fotstøtten. Hoftene skal være parallell med gulvet, sitter på en polstret sete. Lårene skal være vannrett med gulvet, mens leggene er vinkelrett på bakken og lår.
Behind Knees

Rett bak knærne er et svært følsomt område av sener hvor mange blodårer og nerver passerer. Når setet av en stol er for lang, kan det trykke mot baksiden av kneet, setter smertefullt, skadelig press på dette sensitive området. Juster stolen for kroppen din størrelse. Ideelt sett bør det være en avstand på ca tre fingre mellom baksiden av knærne og foran på stolen.
Separert

Hold knærne litt separert mens du sitter. Når de blir presset sammen, kan de føre til tetthet i beinmuskulaturen eller hoftesmerter. Du kan bruke et håndkle eller liten pute for å holde knærne litt fra hverandre. Hvis knærne en tendens til å falle utover i stedet, kan en annen liten håndkle eller pute plasseres mellom stolen side og beinet for å stoppe knærne fra å falle til siden.
Knee-Level

midtpunktet i knærne bør være litt lavere enn midtpunktet av hoftene. Denne skråning bør ikke være dramatisk, da dette vil resultere i en glidende følelse, noe som fører til den sittende legeme spente føtter. Juster stolen høyde og vinkel for å tilpasse den sittende personen. Selv om dette kan i utgangspunktet føles litt ubehagelig eller vanskelig, er dette mest sannsynlig fordi du er vant til en skikkelig sittende stilling.