Finger øvelser for Artrose

Artrose er en degenerativ tilstand der brusk, som fungerer som polstring mellom leddene, slites ned over tid, fører til smerter i leddene. De med mindre kropp rammer, for eksempel petite kvinner, har en tendens til å være mest utsatt for slitasjegikt, og det kan også bli brakt videre av felles skader. Leddgikt ofte påvirker hendene; visse øvelser kan bidra til å avlaste hånden smerter på grunn av leddgikt. Finger Bends

Den første enkel øvelse som skal brukes til å redusere leddgikt smerte er finger svinger. For å gjøre en finger sving, starter med håndflaten flat med alle fingrene pekte rett utover, som om du kommer til å gi noen en high five. Neste krølle de fire fingrene innover som om du prøver å få dem til å berøre håndflaten. Bare krølle fingrene innover, ikke hele hånden. Ikke gjør en knyttneve. Denne hånden øvelsen kan gjøres et par ganger om dagen for å hjelpe avverge smerte over tid. Være forsiktig med å trene hvis treningen fører til smerte, eller du kan forverre problemet.
Finger gapene

Legg håndflaten på noe flatt som overflaten av et skrivebord. Start med å lage et gap mellom pekefingeren og langfingeren, deretter skifte langfingeren over mot pekefingeren, noe som gjør et gap mellom den midtre og ring fingrene. Gjør det samme skift med langfingeren, og skaper et gap mellom ring-og lillefinger. Nå flytter fingrene, lage hull som går i den andre retningen.
Making Fists

Making knyttnever med begge hender er en annen måte å trene fingrene og hånd. Begynn med hendene åpne brede og fingrene spredt fra hverandre som om du prøver å prakke en basket ball. Lukk fingrene og hånden for å gjøre en knyttneve, og gjenta øvelsene. Du trenger ikke å komprimere knyttneve tett - poenget er ikke å styrke underarmen muskler, men for å jobbe leddene i hånden og fingrene
finger berører
.

Begynn med håndflaten flat, og deretter forsøke å berøre tommelen til håndflaten din, rett under pinky finger. Bare gå så langt du kan. Neste berøre pekefingeren til tommelen, og deretter gå gjennom hver finger, berøre tuppen av fingeren til tommelen. Når du kommer til pinky, starte på nytt med å berøre tommelen til håndflaten.