Leddgikt forebygging i hendene

Hvis du ikke har leddgikt, trenger du ikke ønsker å få det, selv om det kan være ute av kontroll. Revmatoid artritt er en av de forholdene som kan, dessverre, bli overlevert til deg av dine forgjengere. Osteoartritt, på den annen side, oppstår som tiden går og er et resultat av slitasje på leddene. Her er noen teknikker for å bruke for å forhindre leddgikt og for å lindre leddgikt smerte hvis du allerede har det. Plasser deg riktig

Ifølge Mayo Clinic, bruk god kropp mekanikk, som mange av oss ikke gjøre, og da vi betale prisen. Hvis du sitter i lange timer, skrive løs på tastaturet, sørg for at arbeidsflaten er i riktig høyde, som bør være 2 inches under din bøyde albuen. Sitt slik at føttene og ryggen støttes samt underarmene. Hvis stolen som du sitter i mens du skriver ikke har armlener, vurdere å kjøpe underarm og håndledd støtter.
Ikke Knip og Clutch

stedet for å frakte en clutch, få deg en skulderveske. Du må unngå klemming elementer, for eksempel en clutch vesken, i mellom fingrene og tommelen. Hvis du holder på et krus, hold den i håndflaten eller håndflatene av hånden din i stedet for å ta tak i håndtaket på krus.
Ergonomisk riktig verktøy
< p> Hvis du bruker ofte, kan kjøpe de som er ergonomisk riktig. Hvis din hånd er balled opp til en knyttneve i timevis av gangen mens du jobber, vil dette forverre eksisterende leddgikt og kan føre til det hvis du ikke allerede har det.
Trening Your Hands

Øvelse hendene og fingrene akkurat som du gjør (eller bør være) resten av kroppen din. Holde opp hendene og spriker med fingrene. Gi dem en god strekk. Trekk forsiktig tilbake på fingrene. Presse sammen og deretter unclench nevene. Massere hender og fingre. Hvis hendene dine er virkelig vondt, gjelder en beroligende og varm aktuell leddgikt krem ​​til dem eller varme opp et par bomullshansker i mikrobølgeovnen, sette dem på, og la dine verkende hender absorbere varmen.

Flytt hendene og fingrene riktig

Hvis mulig, prøv å unngå å gjøre ting som krever langvarig klemming eller gripende eller kraftfulle bevegelser. The Mayo Clinic anbefaler at finger bevegelser bør alltid gjøres i retning av tommelen når det er mulig. Med andre ord, tenker på måter å endre din hånd og finger bevegelser som vil eliminere stress på dem.
Vær oppmerksom på hva du gjør

Generelt være bevisste på hvordan du bruker hendene. Ifølge Mayo Clinic, bruker vi våre hender og tall hele tiden i våre normale daglige aktiviteter og som ikke kan unngås. Men hvis du setter ekstrem og gjentatt belastning på leddene kan dette resultere i smerter. Tenk om bedre og mer imøtekommende måter å gjøre de oppgavene som du rutinemessig gjøre, og som involverer hender, kan det være snillere og mildere på fingrene og hendene. Gjentatt overforbruk av hender og fingre kan føre til misdannelse. Leddene kan bare ta så mye.
Ta daglige kosttilskudd og Keep Moving

Arthritis.ygoy.com anbefaler at du drikker mye vann daglig, slik at leddene forbli smøres. Ta et daglig tilskudd som inneholder chondroitin sulfate, MSM, vitamin C og D, glukosamin og boron fordi dette vil styrke leddene. Jobbe litt trening i din daglige rutine fordi dette vil styrke sener, leddbånd og muskler, som er forbundet med ledd og gir deg mulighet til å bygge tettere bein.