Hvordan avlaste nedre ryggsmerter

Omtrent 80 prosent av amerikanere opplever ryggsmerter i livet sitt. Ryggsmerter kan oppstå av mange grunner, inkludert stående eller sittende i lange perioder om gangen, en skade, overvekt, eller det kan oppstå på grunn av en plate problem som kan kreve medisinsk faglig hjelp. Denne artikkelen kommer til å fokusere på mer generell ryggsmerter oppleves av folk flest. Ryggsmerter kan oppstå når leddbånd i ryggen blir svake. Leddbånd holde ryggmargen på plass, og når en muskel svekker kan ryggvirvler få malplassert og forårsake smerte. Smerten kan være ødeleggende. Les videre for noen skritt som kan tas for å relief noen eller alle av smerten oppleves. Du trenger
ispose, gel pack, eller frossen pose med erter
Oppvarming pad
Anti-inflammatorisk som ibuprofen
Tilbake belte (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
en

Når smerten oppstår med tilbake muskelspasmer, prøv å bruke en ispose, en gel pack, eller en pose frosne erter (må ikke brukes om igjen), og forsiktig plassere på det smertefulle området for 20-30 minutter for de første par dagene. Dette vil bidra til å redusere hevelse.
2

Ta en anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen å lindre smerte. Kanskje en muskel avslappende medisiner kan være nødvendig. Det finnes medisiner på markedet som ikke forårsaker tretthet. Vennligst sjekk med en lege. Noen ganger høyere doser av en anti-inflammatorisk for å lindre smerten. Ta kontakt med din lege for å få en resept som ikke vil opprørt magen.
3 p Hvis en skade har oppstått, prøv å bruke en varmepute satt på en lav temperatur i 20-30 minutter. Ikke sovne med dette eller et brannsår kan oppstå.
4

Rest på en fast madrass på ryggen med knærne hevet. Ved hjelp av en tynn pute eller ingen pute er også nyttig. Noen er mer behagelig å hvile på sine sider med knærne bøyd.
5

Gå til en profesjonelt utdannet massasjeterapeut for å lindre smerten. De vet hvordan å lette spenninger i ryggen og lette din smerte.
6

Bruk en back belte eller seler for å støtte ryggen og holde den mot ytterligere skade.