Hvordan å lette Lower Back Pain Mens Sleeping

På et eller annet tidspunkt, vil de fleste av oss opplever noen form for smerter i korsryggen. Årsakene er mange og smerten kan være ganske ekstreme. Noen mennesker opplever ryggsmerter mens du sover, men føler meg fin resten av tiden. Denne artikkelen vil vise deg hvordan du kan bidra til å eliminere tilbake smerte mens resten. Du trenger
ekstra puter
fast madrass
Vis flere instruksjoner
en

sove på siden med en pute mellom knærne. Knærne skal være lett bøyd. Eksperimenter med forskjellige størrelser av puter og bestemme hvilken som resulterer i den mest komfort for deg. Dette tar presset av korsryggen og gir mulighet for skikkelig hip plassering.
2

Sove på ryggen med en pute under knærne. Heve knærne litt vil også øke litt tilbake og vil ta presset av korsryggen.
3

Da sover på ryggen, også prøve å sove med en pute under korsryggen din og rumpe. Du ønsker ikke en pute som er for stor her.
4

Unngå å sove på magen. Magen sover legger for mye press på nakken og kan plassere ryggen i en vanskelig bøyd stilling. For mange år med dette vil helt sikkert resultere i fremtiden ryggsmerter.
5

En god øvelse du kan gjøre ved oppvåkning er å ligge på ryggen og trekk knærne til brystet. Alternative knær og gjøre flere sett av fem. Dette vil gi tilbake en god strekk før klatre ut av sengen.
6

Sørg for at du sover på en fast madrass. Myke eller sagging madrasser vil bidra til ryggsmerter.