Hvordan bruke Inversjon Tabeller

Inversjon tabeller kan forbedre sirkulasjonen og hjelpe med ryggsmerter . Denne form for terapi er kjent som inversjon terapi. Dekomprimere leddene gjennom inversjon terapi kan hjelpe ryggsmerter lider finne lettelse . Sirkulasjon kan forbedres fordi en invertert vinkel kan bidra til å reversere effekten av tyngdekraften. Instruksjoner
en

Facing vekk fra bordet , lener ryggen mot bordet sakte . Hvis tabellen har ankelen holder, sørg for at føttene er godt sikret i ankelen holder.
2

Start med å ligge helt tilbake på bordet , holde hendene langs siden , og ved hjelp av lårene og føtter å støtte din vekt.
3

sakte heve armene og begynne lener seg tilbake før du har nådd den maksimale avstanden tabellen kan gå tilbake. Vanligvis inversjon tabeller har justeringsreimen så hold vinkelen grad på et minimum for å starte.
4

Rist bordet, og som du blir mer kjent med bruken av den , kan du justere rocking mønster . Den svingende bevegelse av tabellen vil plassere ryggraden i trekkraft og komprimering.
5

denne rutinen for ca fem minutter morgen og kveld , upping lengden til maksimalt tretti minutter to ganger daglig .