Hjem rette for Tilbake Spasms

En trekning er når en muskel kontrakter i en plutselig og ufrivillig måte. Kramper kan være "kloniske," gjentatte ganger sammen og slappe, eller de kan opprettholdes over en tidsperiode. Kramper kan innebære glatt eller tverrstripet muskulatur og kan forekomme hvor som helst i kroppen, men som har de en tendens til å finne sted i vanlige muskler som er gjenstand for overanstrengelse, så som på lasteplanet. Tension

Å behandle en muskel krampe i ryggen, begynne med å ta generelle tiltak for å redusere muskelspenninger og forbedrer blodsirkulasjonen til det berørte området. Ta en over-the-counter smerte medisiner, for eksempel ibuprofen, for å redusere betennelse og hevelse og for å redusere fysisk ubehag.

Når du har tatt riktig dosering av medisiner, spør noen til å hjelpe deg å bruke en liberal strøk av aspirin som inneholder hudkrem direkte til det berørte området. Den masserende bevegelse vil hjelpe blod sirkulere til de sårede muskler og de aktive ingrediensene i aspirin vil redusere smerte ved kontakt. Ikke bruk sports kremer som er laget for å varme eller kjøle en muskel. De gjør du føler huden din varm på overflaten, men til lite for å bedre situasjonen under.

Etter 20 til 30 minutter, kan du prøve noen lette og enkle strekninger, men vær forsiktig så du ikke overexert selv eller løper du risikoen for gjenta skaden.
Temperatur

Mange folk automatisk komme til oppvarming pad når de skade en muskel. Ved behandling av et tilbake skade, kan det være bedre kan anvende is først. Heat er beroligende til vev og bidrar til å fremme helbredelse, men det fører også til utvidelse av blodårene, noe som kan øke hevelse, heller enn å redusere det. Det er bedre å snakke en kald dusj og deretter bruke isen i 15 minutters intervaller til den skadde området. Etter 48 timer har gått, kan du trygt bytte fra kulde til varme hvis musklene i ryggen er fortsatt sår eller stiv.
Aktuelt Rosemary Tea

te laget av rosmarin kan bidra til å redusere spenningen og ømhet forårsaket av muskelkramper. Oljene finnes i urten har naturlige anti-inflammatoriske egenskaper og fordi det er lett absorberes gjennom huden, bruker rosmarin te som en aktuell salve.

Bare legg en spiseskje frisk eller tørket rosmarin til en kopp kokende vann og rør. La blandingen stå i 20 minutter og hell den resulterende concoction gjennom et papirhåndkle eller kaffefilter for å fjerne partikler av tørket urt. Ved hjelp av en ren klut, bruke løsningen til det berørte området og la det lufttørke - ikke skyll den bort

.