Hvilke matvarer kan jeg spise for å bekjempe en Cold?

Som den kalde og influensasesongen nærmer seg, folk begynne å tenke på hvordan de kan forebygge sykdom eller styrke deres evne til å bekjempe skadelige bakterier. Matvarer er en naturlig måte å få de daglige næringsstoffene kroppen trenger, og mange er utstyrt med medisinske egenskaper som kan øke immunforsvaret og øke kroppens evne til å avverge plagsomme forkjølelser. Mangos

Mangos er fulle av antioksidanter. De inkluderer vitamin A, som hjelper hvite blodlegemer til å fungere mer effektivt og forbedre sin evne til å bekjempe infeksjoner, og sink, som er viktig for mange av kroppens funksjoner og øker kroppens evne til å bekjempe infeksjoner og sykdommer. Noen brukere sier det kan redusere lengden på forkjølelse. Du kan spise mango i en rekke måter. Gjør det til en salsa, blandet inn i en smoothie eller skiver og spises med yoghurt.
Hvitløk

Hvitløk er en mat konsumert i århundrer for sine medisinske egenskaper. Det forbedrer immunsystemet ved å øke antall hvite blodlegemer som er tilstede. Dette er nyttig fordi de hvite blodceller angriper bakterier eller andre fremmedlegemer i kroppen din. Hvitløk inneholder også vitamin C, B6, og selen og mangan. Disse mineralene er også assosiert med å forsterke immunforsvaret. Spise fersk hvitløk ved å legge det til sauser og dressinger.

Sopp

Sopp har blitt brukt i århundrer i kinesisk medisin og andre østlige kulturer for sine helsemessige fordeler . De inneholder en type sukker som kalles beta-glukan som stimulerer immunsystemet til å øke sin effektivitet. Sopp er også den eneste grønnsak som inneholder vitamin D. Lave nivåer av vitamin D i blodet er forbundet med en økning i risikoen for å fange influensa, så disse er en god mat å spise for å holde deg frisk. Legg dem til salater, sauser og omeletter.
Mandler

Mandler inneholder vitamin E, som er en kraftig antioksidant som fungerer sammen med andre næringsstoffer som selen og magnesium, som også er til stede i mandler. De bidrar til å styrke immunforsvaret og kan bidra til å forebygge forkjølelse og øvre luftveisinfeksjoner. Du kan skål mandler og bruke dem som en ingrediens i granola din, eller du kan bruke mandel smør som et alternativ til peanøttsmør.
Green Tea

Grønn te inneholder antioksidanter som bidrar til å bygge opp immunforsvaret. Den inneholder epigallocatechin gallat, noe som har vist seg å ha egenskaper som hindrer den fra å spre seg vanlig forkjølelse. Drikke væske under den kalde og influensasesongen er også viktig, som en hydrert kroppen er mer i stand til å forsvare seg mot bakterier. Drikk 2-3 kopper grønn te daglig for å høste fulle fordeler.