Metoder for å senke blodtrykket

Høyt blodtrykk er en av de viktigste årsakene til hjerte-og nyresykdom. Ifølge National Institutes of Health, øker høyt blodtrykk risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt. Høyt blodtrykk symptomer ofte er fraværende inntil en medisinsk hendelse inntreffer. I tillegg til medisinering, kan livsstilsendringer senke høyt blodtrykk. Gå ned i vekt

miste vekt hvis en pasient er overvektig, kan spille en betydelig rolle i å senke blodtrykket. Kroppen må jobbe overtid for å bære overflødig vekt.
Trening

Aerob trening kan bidra til å styrke hjertet, slik at det kan drive mer effektivt. Mild kardiovaskulær trening, gjort for 30 minutter om dagen, ifølge en legens retninger, kan drastisk redusere høyt blodtrykk.
Limit Salt

Salt inntak spiller en stor rolle i høyt blodtrykk. Salt forbruk bør ikke overstige 2000 milligram per dag, tilsvarende ca 1 teskje, som inkluderer salt som allerede har blitt lagt til bearbeidet mat.
Diet

Rapporter viser at et kosthold basert på frukt, grønnsaker og helkorn kan bidra til å redusere høyt blodtrykk. Fett, rødt kjøtt og sukker bør fjernes eller sterkt redusert.
Alkohol

Alkoholmisbruk bidrar til høyt blodtrykk i tillegg. Alkoholforbruk bør begrenses til én drink om dagen for kvinner og to drinker per dag for menn.
Stress

Kontinuerlig stress vil påvirke blodtrykket. Mens kroppen er laget for å levere toppene i blodtrykket i tider med umiddelbar stress, kan det ikke opprettholde disse nivåene for noen lang tid uten skade blir gjort til hjertet og blodårene.