Jernmangel Fakta

Jern er et viktig mineral som kroppen din trenger. Det er viktig for produksjon av hemoglobin, som gjør at de røde blodcellene til å frakte oksygen til alle kroppens vev. Iron hjelper musklene i lagring og bruk av oksygen. Det er inneholdt i enzymer som hjelper andre fremgangsmåter som fordøyelse. Jern mangel kan føre til anemi, som er et tilstrekkelig antall røde blodlegemer. Legen kan avgjøre om du er jern mangelfull ved en enkel blodprøve. Symptomer

Jernmangel kan påvirke deg fysisk, men du kan ikke merke noen symptomer før du har nådd det punktet av jernmangelanemi. Disse symptomene er tretthet, svakhet, redusert ytelse på skolen eller arbeid, problemer med å holde kroppstemperaturen normal (vanligvis kuldefølelse), kognitiv svekkelse, blek hud, svimmelhet, uregelmessig hjerterytme, redusert immunitet mot sykdom og infeksjoner, og en betent eller sår tunge .
Årsaker

Jernmangel kan være forårsaket av slike forhold som graviditet eller blodtap. Gravide kvinner trenger mer jern for å støtte deres ufødte barn. Blodtap kan oppstå fra kraftige menstruasjonsblødninger og noen intestinal tilstander som magesår eller et kolon polypp. Små barn og spedbarn trenger høyere nivåer av jern på grunn av sin raske vekst, og de kan ikke alltid få sine krav fra kostholdet. Det kan også være forårsaket av en redusert inntak eller opptak av jern. Heme jern, som er en type av jern i kjøtt, fjærkre og fisk, blir lettere absorbert enn ikke-heme jern, som først og fremst kommer fra anlegget matvarer. Overdreven bruk av syrenøytraliserende midler kan også påvirke opptaket av jern. Enkelte intestinal sykdommer, som Crohns sykdom eller cøliaki, kan også påvirke muligheten for tarmen å absorbere jern.
Behandling

Behandling omfatter foreskrevet jerntilskudd og endringer i kostholdet til å inkludere flere jern-rike matvarer, spesielt heme jern. Sammen med kjøtt, fjærkre og fisk, bønner, spinat og noen forsterkede frokostblandinger inneholder heme jern. Hvis mangel er forårsaket av en sykdom, bør den underliggende sykdommen behandles også. Vitamin C, når forbrukes med matvarer som inneholder jern, bidrar til å øke absorpsjonen.
Risk Factors

De som er på et høyere risiko for jernmangel er gravide kvinner og unge barn på grunn av økt behov, og kvinner og unge jenter som menstruerer. Spedbarn og babyer er på et høyere risiko hvis de ble født for tidlig eller liten. I tillegg, hvis de blir ammet og ikke gitt frokostblandinger og andre kilder til jern etter seks månedene de er i faresonen, samt babyer som ikke får jern-forsterkede formler. Barn mellom ett og fem som forbruker mer enn 24 gram av melk hver dag, og barn med spesielle helsebehov er også i faresonen.
Prevention

Jernmangel kan forebygges ved å spise en diett som er rik på jern, spesielt heme jern, deriblant vitamin C i et måltid hvor du er forbruker matvarer som inneholder jern, mate babyen jern-beriket mat etter fylte seks måneder, noe som begrenser melk til ikke mer enn tre åtte unse porsjoner etter ett års alder og i noen tilfeller, forbruker jerntilskudd.