Hvordan bli kvitt Hammer Toes

Smertefull og skjemmende, mange mennesker avtale med hammer tær i sine eldre år eller etter tid på seg sko som ikke gir nok plass for sine føtter. Hammer tær er forårsaket av en feilaktig trekking av senen på toppen av foten, å forvrenge sitt utseende og skape mulighet for å utvikle liktorn på tærne. Noen mennesker er genetisk disponert for utvikling av hammer tær, og leddgikt er en nøkkelfaktorer i noen tilfeller. Andre erverve tilstand over tid av seg sko som ikke støtter den naturlige justering av tærne, slik som høyhælte sko eller trange sko og strømper. Instruksjoner
Shopping for New Shoes
en

butikk for sko som hensiktsmessig passer bredden og lengden på foten din. Ikke stol på prøver på sko å vite om de passer, har dem målt i en skobutikk. Se etter merker som bærer store bredder og et stort utvalg av lengder.
2

bruke sokker som du vil hensiktsmessig pare med skoene. Slitasje bomull atletisk sokker når du prøver på joggesko, ikke tynne kjole sokker. Sikre sokker er ikke for stramt og ikke forårsake bunching av tærne.
3

Shop på slutten av en dag med arbeid eller vandre rundt, når føttene er på sitt største størrelsen. De fleste føtter hovne opp litt gjennom walking og aktiviteter på dagen, og sko som ikke er riktig størrelse i løpet av denne tiden kan øke visningen av hammer tær.
4

Kjøp sko med avrundede tær og en normal hæl . Unngå å kjøpe høye hæler ved behandling hammer tærne, som de tvinger tærne mot spissen av skoen. Spisse toe sko vil knuse tærne sammen og forårsake smerte og overdrivelse av hammer tær.
Stretch Your Feet
5

Ta dine sko og bøy tærne mot leggen. Skyv tærne ned og strekke seg. Gjenta denne øvelsen med begge føttene for å lindre og forebygge hammer tær.
6

Plukk opp småting med tærne, slik som klinkekuler. Scrunch tærne opp for å plukke opp varen, for eksempel en penn eller marmor.
7

Gå rundt barbeint eller i sandaler å bøye sener i foten. Føl deg fri til å overdrive bevegelsen og bøye av føttene så lenge resultatet er stretching og ikke smerte.
Bilder Andre behandlinger
8

suge føttene i varmt vann, deretter kaldt vann 2 til 3 ganger per dag for å redusere hevelse og smerte rundt leddene.
9

Prøv taping tærne på plass. Taping vil bidra til å korrigere justering av tærne og forhindre feilaktig bøying i leddet, og dermed lindre smerte.
10

Kjøp en beskyttende tå rettetang eller justering splint og bruke den hver dag. Mange av disse enhetene kan brukes med sko, men uten en endring i mer komfortable sko de splinter ikke vil gi noen varig suksess.