Taping Teknikker for Runners Knee

Du trenger ikke å være en løper å oppleve en tilstand som kalles Runners knee eller chondromalacia av patella eller patellofemoral smertesyndrom, selv om denne tilstanden er ganske vanlig blant løpere. Når en person lider av runner i kneet han kan høre en klikkelyd eller knasende lyden som kommer fra kneet hans når han bøyer eller retter sin etappe. Noen ganger kan smertene er verre når han går ned eller nedoverbakke. Du kan også oppleve en sliping og spratt følelse i kneet. Kneet kan hovne opp og du kan føle smerte når du knele, sitte, sitte på huk, gå eller løpe. Smerten er bak kneskålen eller omgir kneskålen. Kinesio Tape Technique nr. 1

Kjøp kinesio tape, som er stretchy. Hvis du kjøper den rosa tape, vil dette ha en avkjølende effekt på beinet. Blå tape vil varme beinet og bidra til å redusere betennelse. Svart tape er den sterkeste tape. Skjær 4 inches av tape. Fjern baksiden fra den. Strekk tape, holder begge ender i hånden. Plasser tape over patellarsenen, som ligger rett under kneskålen. Holder det til dette stedet og glatte ut.
Kinesio Tape Technique nr. 2

annen måte å bruke kinesio tape på runner i kneet er å plassere kneet i en 90 graders vinkel. Nå dele båndet i sentrum omtrent 4 inches fra enden av båndet. Forankre teip på din midten av låret. Den delte enden av tapen skal vende mot kneet. Kjør tape ned låret ditt, og deretter rundt kneet slik at midten av kneet er utsatt (ikke tapet). Tapen er delt slik at høyre side av båndet vil gå rundt på høyre side av kneet cap og resten går rundt på venstre side av kneet cap. Du kan plassere et stykke tape horisontalt under kneet cap på patellarsenen, som er rett under kneskålen.
Fordeler

kinesio taping gir stabilitet og støtte til dine muskler og ledd. Tapen påvirker ikke omfanget av bevegelse eller blodsirkulasjonen. Kinesio tape kan brukes til å behandle en skade og smerte, samt hevelse (ødem), men det kan også brukes til å forebygge skader, notater Kinesiotape.ca.
Kinesiologi
< p> Tapen heter kinesio fordi den ble utformet basert på vitenskapen om kinesiologi, som anerkjenner at musklene kontroll kroppstemperatur, lymfe flyt og sirkulasjon samt bevegelse av kroppen. Når musklene ikke fungerer som de skal dette har en innvirkning på hele kroppen. Når du setter kinesio tape over en muskel det hjelper musklene slappe av mens du støtter muskel. Smerte og betennelse blir redusert. Denne tilnærmingen til taping er forskjellig fra den tradisjonelle metoden der et ledd ble pakket for støtte og stabilisering mens en person ble engasjert i en sportslig aktivitet. Den tradisjonelle tilnærmingen stanset flyten av kroppsvæsker.