Hvordan du flytter hånden tilbake i en sirkelbevegelse

Wrist skader som frakturer krever immobilisering under healing prosessen . Håndleddet bevegelse er vanligvis redusert på grunn av muskel svakhet og bløtvev tetthet når en cast er fjernet . Øvelser øke håndleddet bevegelse. Håndleddet beveger seg i fire retninger : fleksjon , bøyer håndleddet nedover mot håndflaten din, extension , bøyer håndleddet bakover, ulnar avvik , tilting mot din pinky , og radial avvik , tilting mot tommelen. Sirkulære bevegelser i håndleddet , både med og mot klokken , krever en kombinasjon av alle fire satser . Instruksjoner
en

Begynn med håndleddet rett og lage en løs knyttneve med fingrene . Dette vil tillate håndleddet for å gå videre ved å sette underarmen muskler på slakk .
2

Sakte beveger håndleddet bakover til du kjenner strekk eller dra . Ikke dytt inn i en smertefull stilling .
3

Opprettholde håndleddet i et tilbakeliggende posisjon og roterer mot din pinky .
4

Curve rundt og la håndleddet til å gå videre inn i en bøyd stilling .
5

Opprettholde en bøyd stilling og drei mot tommelen din til du er tilbake i rett posisjon .