Hvordan takle en Bone blåmerke

Bone blåmerker er komprimering skader. De kan oppstå fra fall, idrettsskader og ulykker. Bone blåmerker kan være svært smertefullt og de ofte ta uker til flere måneder for å gro. Som skaden trenger tid til å gro, må personer med et bein blåmerke takle ubehag i løpet av denne tiden. Du trenger
Ice
Vis flere instruksjoner
en

Få en diagnose av problemet. Symptomene på et bein blåmerke (smerte, hevelse, misfarging) kan også være symptomer på benbrudd eller andre problemer, så gå til en lege for å sikre at du ikke trenger annen behandling. Mestring vil være mye vanskeligere hvis du er videre skade skade fordi det ikke er et bein blåmerke.
2

Ice området. Eksperter anbefaler at du isen bein blåmerke området for å redusere hevelse og smerte. Dette bidrar også til hastighet helbredelse, selv om det ikke vil være en umiddelbar kur.
3

håndtere smerten gjennom hvile og over-the-counter smerte medisiner. Noen individer anbefaler supplere din diett med glukosamin for å hjelpe med healing også. Den dvelende smerte på blåmerke er ofte et hinder for å takle denne skaden, så håndtere smerte vil hjelpe deg å gjøre det før skaden er leget.
4

Velg forskjellige aktiviteter mens bein blåmerke helbreder. Idrettsutøvere må kanskje trene annerledes for å unngå forverre skaden. Svømming kan være et godt alternativ for noen individer eller prøve ut andre low-impact aktiviteter for å se hvilke som vondt og hvilke som ikke gjør det. Holde deg aktiv kan hjelpe deg å takle blåmerke uten å få brakkesyke.
5

Ta det sakte og erkjenner at det vil ta en stund for skaden til å helbrede. Bone blåmerker kan ta opptil et år å helbrede fullt ut, så selv når du føler deg bedre, gjeninnføre aktiviteter og sport sakte. Selv om tiden kan gå sakte med bein blåmerke, vil mestring være lettere hvis du ser hver dag som ett skritt nærmere å bli fullstendig helbredet.