Hvordan Wrap en Knee for Sports

Ikke la knesmerter stoppe deg fra å ha det gøy med idrett . Hvis du har en mindre kneskade og lett smerte , er bevegelse faktisk nyttig for utvinning. Det bidrar til å hindre hevelse og stivhet . For sikker flytting og spille sport , derimot, må du riktig vikle kneet . Her er fem enkle trinn for å riktig vikle kneet slik at du kan minimere smerte og maksimere moro. Du trenger
Ace bandasje wrap
Vis flere instruksjoner
en

Sit og heve kneet på en stol mens du pakker . Dette holder så mye press som mulig av det før wrap er på plass .
2

Begynn med den ene enden av wrap og starte under kneet ca 2 inches . Krysse over til over kneet på motsatt side og vikle rundt .
3

Fortsett å gjøre dette , men dekker hver tomme av kneet diagonalt med bandasje wrap .
4

Pass på at det ikke strammer ved å stikke to fingre mellom wrap og kneet .
5

Flytt kneet for å se om det føles altfor begrenset. Hvis ja , prøv igjen.