Måter å fremme hårvekst

Er håret ditt kronen på verket? Eller er ditt tynning, sparsom eller tørt og skadet? Kanskje det sitter slapp på hodet eller kanskje en del av hodebunnen din vises, forårsaker du fortvilelse, bekymring, selv forlegenhet. Mens du kan alltid skylde på arvelighet, kan roten av hår problemer tilskrives andre faktorer, som for eksempel ernæringsmessige mangel, stress, usunn hår vaner og livsstil. Den gode nyheten? Alle disse faktorene kan løses gjennom riktig ernæring, hårpleie og en sunn livsstil. Ernæring

Hair gjenspeiler den generelle helsen til kroppen din. Ernæringsmessige mangel vil dukke opp på hodet. Når det er sagt, er det mange typer matvarer som bidrar til å fremme hårvekst: en

Protein: Håret er bygd opp av protein. Dersom logikken betjener, da protein er viktig for hårvekst. En lav-protein diett kan føre til tynt hår eller forsinke hårveksten. Pass på at du inkluderer protein i kosten din, ved hjelp av de mange valg som passer dine preferanser:. Ølgjær, fisk, egg, alle typer bønner, lav-fett meieriprodukter, tofu, og hvis du foretrekker orgel kjøtt, lever

Jern: Ifølge en rapport om Foxnews.com, viser en gjennomgang av 40 år med forskning en høy korrelasjon mellom jern mangel og håravfall. Det går på å si at jern kan være nøkkelen til å gjenopprette hårvekst. Så unn deg noen jern-rik mat som hele korn korn, egg, mørkegrønne bladgrønnsaker (kålen og spinat), bløtdyr (østers, muslinger, kamskjell), rødt kjøtt, bønner, soyaprodukter, lever og tørket frukt for eksempel datoer og rosiner

B-vitaminer:. B-vitaminer, spesielt B5, B6, biotin, inositol og folsyre er funnet å være avgjørende for hårvekst. Menn som er mangelfull i B6 ofte lider hårtap. B-vitaminer finnes i egg, kjøtt, fjærkre, bønner, erter, soya bønner, blomkål, kli, ernæringsmessige gjær og soya bønner

Vitamin E:. Ikke bare er vitamin E bra for huden, stimulerer det håret vekst ved å øke oksygenopptaket i hodebunnen. God sirkulasjon i hodebunnen tilsvarer sunnere hår. Inkluder avokado, nøtter, frø og olivenolje i din handleliste

Minerals:. Laboratorietester viser at når rotter fôret med en diett mangelfull i magnesium, kommer håret ut i bunter. Magnesium er viktig for å opprettholde sunt hår, som er svovel, Silica og sink.
Hair Vekst kosttilskudd

Skulle din travle livsstil hindre deg fra å spise fra et bredt utvalg av matvarer for å samle alle de essensielle næringsstoffer for å fremme hårvekst, kan det være lurt å vurdere å ta hårvekst kosttilskudd. Vurdere vitamin B kompleks, B6, C og E, betakaroten, nevnte mineraler over og linfrø olje.

Sunn livsstil

En diett rik på koffein , sukker og fett vil sabotere din hårvekst innsats. Så vil understreke, så ta skritt for å de-stress deg gjennom mekling, trening eller avslappende aktiviteter. Gi deg selv minst 7-9 timer søvn for å fremme hårvekst.
Hårpleie

Harsh hår behandlinger og kjemikalier kan svekke og skade håret. Nærer hodebunnen med varm olje behandlinger og massere hodebunnen for å gi stimulering til hårsekkene. Sunn follicles produsere sunt hår.