Måter å forbedre Bevaring av minne

For å finne måter å forbedre hukommelse oppbevaring, er det viktig å forstå de ulike aspektene av minne. Det er to forskjellige typer minne: Kortsiktige og langsiktige. Korttidshukommelsen er informasjon som er lagret i hjernen din i noen sekunder eller minutter. Informasjonen i korttidshukommelsen er holdt for umiddelbar bruk, og vil holde om lag sju items.Long sikt minne er informasjonen lagres for senere bruk, som er av betydning for deg, for eksempel informasjon du trenger for arbeid eller skole og navn, bursdager eller telefonnumre til familie og venner. Stages
p Det er tre forskjellige stadier av minne, og hvis de riktige prosedyrer følges under hvert trinn du finner minne oppbevaring mye enklere. Den første fasen er oppkjøp, hvor du faktisk lære informasjon eller har en opplevelse. For å øke din hukommelse i oppkjøpet fase, hjelper det å fokusere på informasjon umiddelbart.

Den andre fasen er konsolidering. Det er i denne fasen at informasjonen er lagret i langtidshukommelsen. Jo mer du konsentrere deg om informasjon, jo lettere er det å huske. Bevaring er også forbedret hvis minnet er knyttet til en følelsesmessig reaksjon, eller en annen etablert minne i hjernen.

Henting er når hjernen din faktisk må huske den lagrede informasjonen. Jo oftere minnet er tenkt eller brukt, jo lettere er det å hente. Det hjelper også hvis informasjonen blir hentet i samme miljø eller format det ble lagret.
Generelle retningslinjer
p Det er grunnleggende tips for å følge for å hjelpe deg å huske ting bedre. Først av alt, ta hensyn. Du må virkelig lære noe å lagre den i hjernen din. Også identifisere din læringsstil, og deretter behandle informasjonen. For eksempel bruke visuelle hjelpemidler hvis du er mer av en visuell elev. Det hjelper også å relatere informasjon med annen informasjon du allerede vet, og å organisere informasjon godt ved å skrive datoer i kalendere eller kategorisere notatene senere.
P Hvis du arbeider med svært komplekse materialet, prøve å lære de grunnleggende ideene eller prinsipper først og deretter relatere de intrikate detaljene etter. Alltid over lære informasjon. Og til slutt, gjenta det du har lært ofte og gjennomgå det ofte.

Mnemonic enheter

Mnemonic enheter (uttales "nemonic") er ledetråder som hjelper oss husker noe gjennom foreningen. En vanlig mnemonic enhet er bruk av bilder for å huske noe. For eksempel kan du knytte en kvinne med navnet "Lily" med et mentalt bilde av blomsten. Jo mer levende bildene er i tankene dine, jo lettere er de å huske. Du kan også bruke et akronym som en mnemonic enhet. Et vanlig eksempel er å huske navnet, "Roy G. Biv" for fargene i regnbuen:. Røde, oransje, gul, grønn, blå, indigo og fiolett "Noen mennesker gjør setninger ut av den første bokstaven i ordene de trenger å huske for eksempel tonene av problemer clef:. kan E, G, B, D, F gjøres om til setningen:. Hver Good Boy Does Fin Andre nyttige mnemonic enheter inkluderer vitser, rim og informasjon Chunking <. br>
Ernæring

Riktig ernæring og en sunn livsstil spiller en viktig rolle i minnet oppbevaring. Trene regelmessig, få nok søvn, håndtere stress og unngå sigaretter er ekstremt viktige måter å bedre hukommelse oppbevaring. Dessuten er det nyttig å spise en diett som er full av B-vitaminer, antioksidanter som C-og E-vitaminer og betakaroten, og Omega-3 fettsyrer. Alle disse tingene bidrar til bedre hukommelse oppbevaring.