Hva gjør du for vristen Bone Spurs?

The vrist er en av de seks store deler av den menneskelige foten. Foten er en kompleks struktur, som har omtrent en fjerdedel av alle benene i menneskekroppen. Den har også mer enn hundre muskler og så mange som 22 forskjellige ledd. Alle disse carry vekt som kan oversettes til tilsvarende løfte hundrevis av tonn hver dag. I noen tilfeller, på grunn av den ekstraordinære press foten opprettholder og friksjonen bevegelser årsak, kan bonse gnisse mot hverandre og et bein anspore kan danne. Behandling

Rest er vanligvis anbefalt som den første linjen av behandlingen, ettersom irritasjon i tilstøtende vev forårsaker bein anspore og medfølgende smerter. Andre behandlingstilbud omfatter muskelavslappende, kortikosteroider og andre smertestillende anti-inflammatoriske medisiner. Riktig sko innstikk kan også spille en rolle i behandling vrist bein spurs ved å fordele vekten jevnt. Du bør alltid sørge for skoene dine ikke bøy i midten, for å gi riktig støtte for vristen.
Identifisere årsaken

Ved behandling av en vrist bein anspore , er viktig for å hindre at den kilde til forverring. Et bein anspore i vristen er normalt et resultat av skade, ekstrem trening eller over-bruk. Vær klar over pronasjon problemer som oppstår når du slår føttene utover under en spasertur eller kjøre og når de ytre sidene av skoene er utslitt. Andre vanlige årsaker til vrist bein spurs inkluderer sko med stive såler, trene med stramme kalv muskler, raske og skarpe svinger og gjentatt treffer på bakken når du kjører fort. Når du har et bein anspore, er det viktig å unngå disse aktivitetene for å gi tid for bein å helbrede.

Hjem Utbedring

Hjem rettsmidler kan også hjelpe med vrist bein spurs. En sterk massasje med linolje eller aloe vera gel er en enkel og effektiv måte å lindre smerten forbundet med en vrist bein anspore. Et annet godt alternativ er å lage en pasta av gurkemeie, klarnet smør og kalk pulver. Det skal brukes i noen timer med et håndkle viklet over foten. Den tumeric pulver bør ikke stå på over natten.

En enkel øvelse som består av å tøye leggen mens du lener deg mot en vegg kan også fungere godt som en behandling i tillegg. Dette bør gjøres 10 ganger for hver hæl, 10 sekunder hver.